骨盆運動提升女人味
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
日前,美國資深性治療師及兩性關係專家朱蒂教授設計了一套更方便、簡單的骨盆運動。
熱身運動
取舒服的姿勢坐下,放鬆四肢。將手掌置於骨盆兩側下壓,用右手觸摸左臀,讓身體得到最大限度舒展。左手環繞腰部,並按壓背部的骨盆位置。重複做3次。
喚醒觸覺
閉上眼睛,將注意力集中到骨盆,並用雙手從後背做輕輕的按壓動作,嘗試用手從後面碰觸自己的敏感部位。
臀部按壓
坐在椅子上,將手放在骨盆兩側,幫助臀部用力向下壓坐墊,同時用後背擠壓椅背。重複3次,然後將臀部向左右移動。如果感到血液流動速度加快,這是身體接受信號的標誌。
圓周運動
起立,做一些更大幅度的運動。比如彎曲雙腿讓膝蓋做圓周運動。然後,臀部也以同樣的方式做圓周運動,順時針和逆時針分別做3次。
性感受力出現降溫,很多時候是因爲女性對自己的身體一無所知,以致對自身性感帶與感受力不瞭解。有的女性甚至從未花一點心思去研究自己的生理結構,以致把自己的感覺徹底冰封起來。瞭解自己的身體,探索自己體內歡悅感的來源,會令你收到意想不到的效果。
持之以恆的練習,相信媽媽都能感受到它的助益。
女性盆腔運動盆腔保健操
女性缺乏運動小心盆腔炎
驚:多運動可提升腦細胞
提升花園品味 更是提升你的品味
女人運動要提防三大病
Bose耳機 重低音環繞在耳邊 加速運動節奏提升運動體驗
勤做四項運動提高女人性能力
產後骨盆修復瑜伽動作(8個修復骨盆的瑜伽動作)
運動前喝咖啡提升減肥效果
體育運動可提升男孩閱讀與數學成績
瞭解自己的骨盆運動能力
女人做什麼運動提臀效果好 女人做哪些運動提臀瘦身
運動型男士香水 運動也能有男人味
兩種提升男人骨密度的訓練
保護盆腔做什麼運動好 6種運動對盆腔好
讓你更有女人味的塑身運動
四種時尚運動讓你倍添女人味
婚姻中妻子如何提升女人味?
女性缺乏運動易導致盆腔炎
做什麼動作可以調整骨盆
有氧運動的好處:能提升心肺功能
男人常做7種運動可提升性能力
男生毛寸髮型 輕鬆提升男人味
女人不愛運動當心骨質疏鬆
提升胸部的運動有哪些
活力酷帥 卡西歐運動手錶助你提升時尚品味!
懶女人不運動 小心被盆腔炎盯上
崔智友女人味髮型 提升男人緣
根據臉型選擇鬍鬚提升男人味
3個小動作提升男人性趣
練習骨盆可提高性愛質量
骨盆運動有用嗎 骨盆矯正運動
7種運動提升性能力 男人陽痿早泄的健身法