運動前喝咖啡提升減肥效果
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咖啡可以減肥這個好像大家都知道,但是如何獲得更好的減肥效果呢?那就是運動前喝咖啡,運動也是可以減肥的,因爲運動可以消耗身體的熱量,分解脂肪以提供能量,那麼運動加咖啡兩個減肥的方法綜合起來,那減肥的效果一定更好。
咖啡爲什麼可以減肥呢?聽聽專家怎麼說的。
咖啡中含有的咖啡因,本身就具有促進脂肪分解的作用,可以將脂肪釋放在血液中,所以喝咖啡也可以減肥。一般來說1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以達到理想的減肥狀況。不過這個辦法不是適合所有人的,對於那些腸胃消化不良、胃酸過多、容易失眠的人是不適合的,因爲過量的咖啡會導致胃腸問題,而過量的咖啡還可以導致神經興奮,無法入睡。
這種咖啡減肥的辦法是千萬不能加糖,如果加糖就前功盡棄了,因爲糖會妨礙脂肪的分解。而且減肥的效果是熱咖啡比冰咖啡有效。熱咖啡可以幫助你更快地消耗體內的熱量。溫度要適中,不能過高。烘焙溫度高的咖啡,味道雖然濃郁,但咖啡因含量比較少不利於減肥,而味道比較淡的美式咖啡則比較有利減肥。
還可以用咖啡特殊的味道減肥,因爲咖啡的香味可以使人情緒穩定並能提高感官的靈敏度,所以工作時,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,而且也更能刺激你減肥的意願。
運動減肥的原理就不用說了,那運動加咖啡減肥如何做菜更有效果呢?下面來具體介紹三種最有效的方法。
1、全身適量運動法。
專家告訴我們,人在飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高,因此,這個時候運動是最佳選擇。不需要非常劇烈的運動,只需要做一些適量的運動就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不坐電梯而走樓梯回辦公室或家:也可以原地做些伸展運動:像扭轉伸展上半身,踏腳,收腹等。這些都會收到比較好的效果。
2、咖啡渣按摩瘦身法。
這是一種用用煮過的咖啡渣來配合按摩的一種減肥方法,其實按摩也是一種運動,而咖啡渣按摩可使肌膚光滑,還有緊膚、美容的效果。如果用咖啡渣調配咖啡液,在容易囤積脂肪的小腹、大腿,腰臀等部位,沿着血液、淋巴流動的方向,朝心臟部位移動,能達到分解脂肪的減肥效果,如果沐浴時按摩效果會更好。
總之,可以得出一個結論,運動前加上咖啡,減肥的效果就會更好。
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