7種運動提升性能力 男人陽痿早泄的健身法

年輕男人都習慣做點健身運動來增強身體，增長肌肉，男人做運動好處多，體育鍛煉可以加快血管內的血液流通，幫助血管的通暢，有益男性陰莖部位的血液流通，可以保護性功能，改善陽痿症狀。，那麼哪些運動可以提升性能力呢？

1、 跑步。跑步能產生大量的兒茶酚胺物質，提高人對刺激的敏感性，更有助於達到性高潮，男人多跑跑步讓性生活更加美滿，提升性生活之類。

2、 滑冰。有助於提高男人的肺活量，這是男人在性生活時非常需要的，所以性能力不行的男人可以聯繫滑冰。

3、 游泳。蛙泳和蝶泳能充分的運用到男人的盆骨和大腿肌肉，適合多聯習。其除了可以讓男性的腹部肌肉結實性感，提升性能力，還可以預防前列腺炎，前列腺增生，改善陽痿早泄等病症。

4、 騎馬。鍛鍊身體的敏捷性與協調性，尤其可以使男性的腿部肌肉結實有硬度，使男人在性愛中更勇猛有力。但這項運動對前列腺的摩擦較大，不適宜長時間進行。

5、 網球。研究顯示，多打網球可以改善內分泌系統，促使腦垂體分泌激素，提高性慾和性滿意度。

6、 瑜伽。瑜伽中的許多動作能夠促進腦部供血，幫助腦垂體、甲狀腺及性腺正常的運行，保持激素分泌平衡。聯繫瑜伽時，在拉伸肌肉和韌帶的過程中，可最大程度的反覆體會身體的緊張、精神放鬆的寧靜與舒適，可以極大的提高男性的性能力，有利於男性在性生活中更充分的體會性快感，從而達到性高潮。

7、 菩提拉。很多菩提拉練習者都明顯感覺到練習後性能力得到了加強，這得益於菩提拉練習中強調身體的控制能力。菩提拉是全身塑形運動。能夠改善身體線條，增加自信和身體的柔韌度。

8、 舞蹈。不管是哪一種舞蹈，都比較重視扭動腰胯的動作，這對強化腰腹部的力量，增強前列腺的活力很有幫助。

治療男性陽痿早泄的健身法

1、 坐於地毯上，雙足掌心相對，兩手放鬆於兩側，像前彎腰，同時收緊肛門的括約肌；再放鬆括約肌，上身向後擡起，恢復到開始時的坐姿。

2、 用腹部的呼吸法深吸氣，小腹逐漸鼓起時，收緊會陰部肌肉；再慢慢呼氣，放鬆會陰部肌肉，此時爲1次。如身體情況允許，可連續做50次。

3、 小便時，收縮尿道的括約肌，使小便暫時停止5秒，再放鬆尿道括約肌，使尿液流出，如此反覆做，不超過5次，收縮尿道的括約肌時，兩腳掌着地，效果更好。

4、 兩腿半蹲，成馬步，緩緩向左轉腰，用意念想象腰部肌肉力量在增強，再轉向右。反覆做到感覺疲乏爲止。

男人們經常做這些動作的練習，長時間就會有所收穫，慢慢的改善陽痿早泄的現象。