盤點春季養生的七個小祕笈
本文已影響2.62W人
本文已影響2.62W人
春季是健康投資的最佳季節,養生保健應特別注意以下問題:
1、運動鍛鍊、增強體質。
春天空氣清新,最有利於機體吐故納新充養臟腑。春天多運動鍛鍊,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發生。
2、早睡早起,不可戀牀。
《內經》指出:春三月,“夜臥早起,廣步於庭。”春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少睏倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講,久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。
3、調節飲食、避免助火。
春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品,以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
4、風和日麗、最宜春遊。
春天要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達。風和日麗的天氣,外出踏青問柳,遊山戲水,最有利於陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。#p#副標題#e#
5、萬物復甦、注意防病。
俗語說:“百草回芽,百病引發”春天萬物萌動,也適合細菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,不但容易引發流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等,若不重視養生保健,一些舊病宿疾也易復發與加重,如偏頭痛、咽炎、過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以,春天應特別注意講衛生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發生。
6、節制房事、不可過度。
春天陽氣上升,人的性慾功能也有增強的趨勢。因此,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之後、剛剛洗浴後不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發心梗、中風等疾病。
7、着裝適宜、注意保暖。
春回大地,但乍暖還寒,氣候變化頻繁而劇烈。所以,應特別注意防寒保暖。根據“春捂秋凍”的原則,不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風寒,引發呼吸系統等疾病發生。
春季養生喝水 七款茶水養生潤春燥
女人秋季養顏祕笈
盤點男女留住青春的七大天然祕訣
43歲牛莉逆生長 盤點不老女神的抗衰老祕笈
春季養生小常識 需謹記健康養生的祕訣
醫生絕不外傳的養生祕笈
盤點春季養生又美容護膚技巧
春季的養生之道 春季養生小妙招
春季必知的5個養生小常識
春季養生:春季養肝4大重點
瑜伽養生祕笈 瑜伽養生的原理
春季養生的16個小常識
問男生的真心話問題大盤點 男生的七個小祕密大盤點
春季養生小常識
白領抗壓防衰老的8個養生祕笈
5個祕密小絕招教你春季體質養生保健
十個生活祕笈造就金牌保養
春季必備12點養生小常識
春季性愛的養生祕方
春季養生要點 春季養生的方法
春季養生保健小祕籍 讓健康多一點
春季喝粥養生 盤點喝粥的好處
春季養生:女性必吃七種食物
秋季美容養生小知識大盤點
春季養生可以吃點魚 盤點吃魚的好處
春季養生 女人春季養生要注意五點
春季養生健康七注意
春季養生 男性春季養生小常識
春季養生要養肝 養肝有三個重點
春季養生要點你知道幾個
盤點老年人春季必喝的4款養生湯
春季喝什麼茶好 盤點春季14大養生茶飲
心絞痛的養生祕笈