懷孕之前吃什麼東西好

孕前吃什麼好

懷孕前的營養狀況，與新生兒的健康也有着非常密切關係。孕前營養狀況良好，新生兒的體重偏高，健康活潑，圍生期很少生病，甚至對孩子的智力都會產生良好的影響。

體質營養狀況一般的婦女，在孕前3個月至半年，就要開始注意飲食調理，每天要攝入足夠量的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪，這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎。

優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白，如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等;維生素以A、D、C、B爲主。新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量元素，其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最爲重要。鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育，鐵對造血功能，鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形，都有直接關係。牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物，均含有這類物質。適量攝入脂肪可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

身體瘦弱、營養狀況較差的，孕前飲食調理更爲重要，最好在懷孕前1年左右就應注意。除上述的營養內容要足夠外，還應注意營養要全面，不偏食、不挑食，搭配要合理，講究烹調技術，還要多注意調換口味，要循序漸進，不可急於求成，孕前營養達到較佳狀態即可。

身體肥胖、營養狀態較好的人，一般來說，不需要更多地增加營養，但優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素的攝入仍不可少，只是應少進食含脂肪及糖類較高的食物。

孕前“進補”：飲食均衡就足夠

孕前到底需不需要進補呢？並非一定要進食名貴補品纔算進補，身心健康賽過任何補藥。其實，維持本人的日常營養均衡就已經補得足夠了。如果連這基本的要求還沒做到，而追求一個“補”字顯然是捨本逐末的做法。比如有的女士大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜餚當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日後懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生“妊高症”問題，生營養過剩的“巨嬰”造成生育困難。

你只需要跟正常人一樣吃，什麼都吃點別挑食，注意菜餚品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物爲輔，新鮮蔬果爲主。此外，在主食中加入五穀雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

另外，還要保持日常正常的飲食生活規律，有懷孕需要時，更是別玩樂無度飲食不節。而心情愉快輕鬆就更爲重要，有愉快的心理狀態者不僅受孕率高，胎兒的質量也相對更高。

比如女方造成不育的問題可能有子宮問題，輸卵管問題，排卵功能等等，而男方有精子數量夠不夠，精子活力不足等等。檢查問題出在哪裏，然後再治療或者用中醫方式調理，這時纔可能需要用到部分中藥“進補”。