醫生絕不外傳的養生祕笈
本文已影響1.84W人
本文已影響1.84W人
醫生一直在跟疾病打交道,醫生知道怎麼治療疾病,怎麼做好疾病的預防工作,醫生甚至都知道怎麼來養生。今天小編帶朋友們去了解一下醫生不會告訴你的養生祕笈。
餐桌前做到“四捨五入”。楊教授解釋,“四舍”即捨去過多的脂肪、膽固醇、鹽和酒;“五入”是指多吃大豆等植物性蛋白質以及富含β-胡蘿蔔素和維生素C、E的食物,適量攝取海帶、木耳、蝦仁等含鈣食物,多吃粗糧等富含纖維的食物,多喝水。
每天走夠6000步。苟波說,快走能鍛鍊心肺功能,對身體損害相對較小,適用範圍廣,上班族、老人、有慢性病的人都能選擇。爲保證鍛鍊效果,快走每次至少堅持40分鐘,按每秒走兩步的頻率計算大約爲6000步。新的一年,不妨每天留一些時間快走,堅持下來你會驚奇地發現,身材和體質都變得更好了。
沒事就按兩個長壽穴。李文海推薦,合谷與內關是兩個長壽穴,經常按壓有助於調節內分泌,增強脾胃功能,改善腦部血液循環。這兩個穴位很好找,合谷穴位於拇指和食指間肌肉最豐厚的地方,內關穴在手腕橫紋向上兩橫指處,只要有時間,隨時隨地都能按。需要注意的是,按壓時以穴位局部有酸脹感爲宜,合谷穴孕婦禁按。
像重視乳房一樣重視肺。醫科大學肺癌診療中心主任支教授說,近幾年,中國女性對乳腺癌的預防意識逐年增加,但對肺癌的防治意識依然很薄弱。肺癌已經躍居女性惡性腫瘤死亡原因之首,是乳腺癌死亡人數的2倍,主要原因包括抽菸、廚房油煙和雌激素水平變化。因此,女性一定要遠離菸草、定期體檢、發現症狀早診早治。
酒能戒就戒了吧。王曉峯提醒,人喝酒後,酒精慢慢進入血液流向全身各個部位。前列腺是一個對酒精十分敏感的器官,受到酒精刺激後就會興奮起來。血液中酒精濃度越高,前列腺腫脹也就越重。如果腫脹長期沒有得到釋放,就會引起炎症。
關掉電子設備,給全身關節鬆綁。中國中醫科學院望京醫院骨關節二科主任、中華中醫藥學會外治分會副主任委員溫建民說,現代人工作勞累,久坐、久站成爲常態,再加上手機等電子設備的過度使用,關節、頸椎已不堪重負。除了工作期間多活動身體外,坐車、睡覺前、吃飯時不要頻繁低頭看手機。如果可以,回家後關掉電子設備,讓身體休息,把時間留給家人。
讓生活慢下來。中日友好醫院中西醫結合心臟內科副主任醫師曹啓富說,快節奏的生活讓不少人每時每刻都在“趕時間”。但對於心臟病患者來說,最要不得的就是着急上火,這可能危及生命。即使沒有心血管基礎疾病的人,在應激狀態下,也會增加心臟負擔。因此,我們要讓生活慢下來,週末可以和家人郊遊,與朋友聊天,給心臟放個假。另外,心臟好的前提是心態好,凡事要多往好處想。
凡事別隻爭第一。亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰發現,很多人的人生信條是“要做就做最好”,學習、工作一路衝鋒,考重點中學、上名牌大學、出國鍍金、躋身精英……可永遠想當第一,也就永遠面臨可能失敗的危險;永遠想着超越,就永遠感覺“自己還不夠完美”。因此,習慣爭強好勝的人,不妨試着享受一下第三名,甚至默默無聞的生活。這不是懶於進取,而是一種更高明的生活智慧。
飯後漱口、早晚刷牙是最廉價的口腔投資。北京口腔醫院口腔預防科主任、北京市衛生局牙病防治辦公室主任韓永成倡導,如果把日常口腔護理比作理財投資的話,最大的收益就是保證老年後有一副健康的牙齒。護齒投資中最重要的就是保持口腔衛生,養成早晚刷牙、飯後漱口的習慣,學會正確的刷牙方法,使用牙線和牙縫刷等,定期進行口腔檢查。
認真洗澡。北京中醫藥大學養生室張湖德教授認爲,洗澡有減輕疼痛、祛除寒氣等多種功用,是現代人最好的放鬆方法,但老人洗澡時要注意,洗澡前半小時喝200~300毫升白開水,最好坐着洗,洗澡時間不要太長。
給爸媽挑身好衣服。北京老年醫學研究所原所長高芳堃教授建議,做兒女的要多給父母買幾件衣服,讓節儉一輩子的老人晚年多一些色彩。爲老人買衣服有3個原則,一是衣型寬鬆合體,以開衫爲主;二是領口、袖口、襪口要寬鬆,能夠保證血液循環暢通,減少壓迫感;三是衣服顏色鮮亮,一方面讓人心情愉悅,感覺年輕,另一方面顯眼的顏色也是一種自我保護,出門時可以減少交通傷害。
養生:醫生絕對不會碰的食物
極好的女人保養祕笈
運動養腎 老中醫祖傳的補腎絕招
養生祕笈 天天做好這些事比吃大補丸還養人
中醫養生 緩解眼疲勞有絕招
醫生絕不說的8個延壽祕訣 長命百歲不是夢
治胃病的偏方 老中醫絕不外傳的治胃病方法
網上最火的中醫養生祕方
民間流傳的養生祕訣
去看醫生與醫生有了婚外情 口述醫生前任把我折磨的痛不欲生
春季養生 八大中醫養生祕方
中醫治病的方法 教您不外傳的八個小祕方
74歲慈禧重養生 盤點公認的長壽祕笈
健康生活 9個輕生活祕笈給生活做減法
想要健康長壽嗎 學學武則天的養生祕笈
老中醫的八條養生祕方
12種保健養生祕笈 保健養生祕笈有哪些
養生常識 牢記這6句養生祕訣醫生都誇好
揭祕流傳千古的美容祕笈
想要長壽嗎?中醫不外傳的長壽祕方
養生祕方 你不知道的養生祕方
保養牛仔褲的祕笈
午後小睡 18養生祕笈讓你更長壽
不必排斥高跟鞋 揭祕醫生們的私房養生方
赤小豆 中醫養生祕方
鄭偉文導演揭祕《女醫》收視祕笈 “用心娛樂”
養生二十五個傳統祕方
中醫祕方 男人養生不能錯過的黑色食物
十大養生祕笈幫你輕鬆擺脫亞健康
中醫12個養生小祕方 讓你健康養生
春季保健康 中醫養生二十五個傳統祕方
老得很明顯怎麼辦 看看世界頂級醫生抗衰老祕笈
中醫養生茶 秋天不得不喝的養生茶