春季如何預防抑鬱症

春季天氣回暖，氣壓較低，氣溫變化較大，因而人體代謝雖然進入旺盛期，卻容易出現內分泌紊亂的狀況。體內某種物質出現些許的偏差，外在的情緒就可能表現出大大的變化。比如血清素不足時，人會出現情緒低落或失控、抑鬱、疲勞等表現”。

什麼是“春季抑鬱”

春暖花開，萬物復甦，春天是個美好的季節，但對於部分人來說，3～5月份卻是心理疾患高發季節，各種輕生自殺現象明顯增多。主要是因爲春天氣壓較低，容易引起人腦激素分泌紊亂，誘發精神分裂症等多種重型精神病；

而春季連綿的陰雨天氣則是抑鬱症高發的外部因素；春天多變的氣候也會使正常人情緒波動較頻，讓人感到身體不適，加上一些人缺乏自信、孤僻內向、容易悲觀、好依賴別人等性格缺陷，很容易精神緊張，這些都可以稱之爲“春季抑鬱”。

“春季抑鬱”的各種具體表現

慢性疲勞綜合症：睏乏、周身不適、情緒低落、壓抑鬱悶、生活乏味、食慾下降、失眠多夢、煩躁不安、愛發脾氣、不想上班等症狀。

抑鬱症：抑鬱是心理的“感冒”，是一種常見的情緒失調病症，表現爲平日裏比較沉默寡言，喜歡沉湎在自己的精神世界裏，不願與人交往。當平時性格開朗的人長時間出現情緒低落時應當引起高度重視。

精神分裂症：突然的頭痛、頭暈、心煩、多夢或失眠；無緣無故發脾氣，情緒易激怒，見人見物常不順眼，遇小事糾纏不休；敏感多疑；孤僻，不與人交往，對親友冷淡；話多，好詭辯，愛管閒事；生活懶散，不講衛生；思想混亂，胡思亂想，記憶力下降；出現幻聽、幻視；工作能力下降，辦事丟三落四，記憶力明顯減退等。

考試焦慮症：決定自己命運的考試可導致心理壓力明顯加大，如考碩、考博等都在春季，精神緊張和過度用腦造成許多學生神經衰弱，注意力不集中、記憶力下降、睡眠不足、煩躁易怒，甚至產生放棄學習和棄考的想法。

“春季抑鬱症”的預防措施

1.注意飲食及體育鍛煉，春季應多吃蔬菜水果，少吃油膩、上火的食物。注意睡眠，

2.適當的參加一些戶外運動，如在春光明媚的日子去踏青登山，以及一些適宜的體育鍛煉。

3.不可過度疲勞，學習和工作上都有忙不完的事，要學會調節自己的休息時間。

4.積極參加社會活動和朋友聚會，保持與他人的溝通。

5.學會關注自身的情緒，一旦發現有一段時間情緒不佳，且經上述調節無效時，應積極尋求專業人士幫助，找心理醫生幫助解決。

抑鬱症只是是普通疾病，抑鬱情緒是健康人也經常會出現的問題，我們千萬不可以帶着一些偏見，使患者不願就診。最可怕的就是諱疾忌醫。

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