乾燥春季兒童保健大全
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1、春季氣溫變化無常,兒童容易患感冒或上呼吸道感染,從而引發咳嗽影響睡眠。已出現咳嗽症狀應多吃梨等止咳生津食物。此外,春季衣物不宜脫得太快,多曬太陽。
2、春季應給兒童祛溼排毒。清晨給孩子喝杯鮮奶,吃個蘋果,溫和又排毒。多吃水果,如草莓、葡萄。此外,海帶、練豆湯也是不錯的食物。
3、春季是兒童生長的關鍵期。一般來說,此季節孩子生長速度比較快,應多給兒童補充一些生長素,芝麻醬含有鈣、高鐵、高蛋白和高亞油酸,再加上含有的豐富的磷、核黃素和芳香的芝麻酚等,都是兒童所需的營養。
“衣食住行”保健
衣:春季氣溫變化大,而且多風,要注意兒童衣物的增減,雖然原則上要“春捂”,但也不宜內三層、外三層,穿得密不透風。因爲這樣做限制了孩子的運動,而且孩子新陳代謝旺盛,出汗多,穿多了不利於汗液蒸發,風一吹更容易受涼。
食:注意飲食調養可增強體質,抵抗疾病,同時也有利於長高。春季萬物萌動,陽氣升發,兒童飲食要以“健脾扶陽”爲原則,多吃雞、鴨、魚、肉、蛋、豆製品以及時令蔬菜瓜果。要注意鈣質的攝入,對於有佝僂病或手足抽搐症的孩子來說,春天裏還應當酌情補充鈣劑和維生素D。
住:要讓孩子有充足的睡眠,要注意早睡早起,因爲人體睡眠時生長激素分泌旺盛,這對孩子的生長具有積極的意義。爲了克服“春困”,可以安排一小時左右的午休時間,以彌補睡眠不足。此外,春季各種病原微生物肆虐,要保證兒童的住所有充分的光照,並注意經常開窗換氣,必要時可採取一些家庭消毒措施。
行:春天是進行郊外活動和各種體育鍛煉的大好時光,讓孩子多去戶外活動,新鮮空氣中的負離子和紫外線對孩子的健康有好處。運動能促進人體新陳代謝,加速血液循環,改善呼吸、消化功能,調節內分泌等。
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