女性經期失眠怎麼辦
本文已影響9.52K人
本文已影響9.52K人
1、選對夜用衛生巾
選用透氣性強,質地佳,防漏能力強的衛生巾,讓女性夜晚睡眠一夜無憂,大大緩解了睡前緊張情緒。具有防漏設計的衛生巾,無疑能讓經期睡眠無憂無慮,讓女人輕鬆擺脫經期失眠。
2.合理飲食
有些女性在經期內食慾大增,暴飲暴食導致消化不良、胃部不適,進而導致失眠。因此要進食清淡、易消化、富有營養的食物,並儘量做到少量多餐。
3.適度運動
經前一週保持或增加運動,可通過維持大腦內的化學狀態平衡達到改善睡眠的目的,同時也可以獲得心理的愉悅。當然,在經期內,還是要避免游泳和劇烈運動。
4.樂觀自信
女性自身要正確對待經期內的情緒波動和失眠症狀。保持良好的心理狀態,做到樂觀自信、心胸豁達,合理安排生活、工作和學習,有利於擺脫經期內失眠。
5.避免刺激
咖啡、茶、煙、酒等會刺激經期內情緒及加劇乳痛,進而誘發或加重失眠的情況。因此要節制咖啡、茶、巧克力、煙、酒等刺激性飲食,從而獲得良好睡眠。
6.攝入鈣鎂
它們能夠舒緩緊張的情緒從而有利於睡眠,可以在一定程度上減輕經期內失眠的情況。鈣、鎂含量較高的食物有牛奶、香蕉等,女性在進入經期前後不妨適當多吃。1
男性朋友失眠怎麼辦
女性失眠怎麼辦 8個方法助女人入眠
怎麼治失眠簡單又有效?長期焦慮失眠怎麼辦
經常失眠是什麼原因引起的:經常失眠怎麼辦
失眠是件痛苦事 女性經期失眠的原因是什麼
失眠怎麼辦 失眠吃什麼好
孕初期失眠怎麼辦 妙招改善孕期失眠
孕期經常失眠怎麼辦 六點輕鬆改善
經常失眠是什麼原因 經常失眠該怎麼辦
失眠怎麼辦 怎樣擺脫失眠
總失眠怎麼辦?女性睡前吃這些易入眠
孕晚期失眠怎麼辦 孕晚期老是失眠怎麼辦
更年期焦慮失眠怎麼辦
更年期失眠怎麼辦纔好
晚上失眠怎麼辦 老年人失眠怎麼辦
女性經期如何預防失眠
更年期失眠怎麼辦 治療更年期失眠有偏方
徹夜難眠 女人失眠怎麼辦?
什麼是條件性失眠?條件性失眠該怎麼辦?
失眠怎麼辦
失眠 晚上失眠怎麼辦?
孕期女性怎麼預防失眠方法
孕婦孕期失眠怎麼辦 如何緩解孕期失眠症狀
長期性失眠該怎麼辦?
經期失血過多怎麼辦 女性經期補血食物
夏季經常失眠要怎麼辦
懷孕期間失眠怎麼辦
男人更年期失眠怎麼辦
旅遊期間失眠怎麼辦
神經緊張失眠了怎麼辦
孕晚期失眠怎麼辦?
長期失眠怎麼治最好?經常失眠怎麼治?
女生生理期失眠怎麼辦 用什麼調理