春季女人吃什麼對皮膚好
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春季雖然氣溫上升,但皮膚依然乾燥,特別是女性朋友,對於春天干燥的天氣甚是無奈。一到了春天,很多女性的皮膚就開始發乾、甚至出現脫皮、鬆弛、老化的現象。專家提醒女性朋友,在春天要想讓皮膚繼續保持柔潤、有彈性、有光澤的狀態,在飲食上就要提高警惕了。那麼,春季女人吃什麼好呢?
春季女人吃什麼好:胡蘿蔔
維生素a特別有利於皮膚的潤澤作用,而胡蘿蔔中所偶含有的β胡蘿蔔素,可以在小腸內轉化成維生素a。多吃一些含有維生素a的食物能使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性。飲食中如果缺乏維生素a,會引起皮膚乾燥、角質代謝失常,易鬆弛老化。
注意:
1、在吃胡蘿蔔的時候最好是能切碎、煮熟了吃,這樣才能充分釋放出胡蘿蔔中所有的營養素,人體也才能更好的吸收以及利用。
2、β胡蘿蔔素屬於脂溶性營養素,只有在油脂中才能被人體吸收。所以,應該用油炒胡蘿蔔,或與其他含油脂類食物同食。》》常吃香蕉有什麼好處? 讓女性迅速衰老的四個壞毛病#p#副標題#e#
春季女人吃什麼好 :豬肉
由於空氣的污染,我們每天會吸入大量的沒煙、重金屬等有毒物質,這些物質留在我們體內會影響到皮膚。因此在日常的飲食中不妨多吃些豬肉,它裏面含有豐富的維生素A,除了能排毒以外,同時還具有滋陰潤燥、豐肌澤膚的作用,適合乾燥多風的天氣食用。
但又有人擔心了,吃豬肉不是會發胖嗎?其實只要烹飪方式正確了,吃豬肉不僅不會發胖,同時還具有延年益壽的作用。烹飪的時候要注意:豬肉的烹調時間應爲兩個小時,之後再加入海帶或蘿蔔燉一小時。經化驗分析,經長時間烹調的豬肉脂肪會減少30%~50%,膽固醇含量會大大降低。
注意:
1、吃完豬肉後,最好不要大量的飲茶,以免使腸蠕動減慢而造成便祕,從而增加我們人體對有毒物質的再次吸收。
2、在烹製的時候要注意火候,如果是已經燒焦的肉最好是不要吃,因爲燒焦的肉會產生致癌物質,如3-4苯並芘。
3、一般豬肉骨頭湯能連續用,家庭中可煮9-10小時,可取用2-3次,至扇子骨已酥化,骨頭顏色呈灰暗色,湯質鮮味、脂肪營養已用盡爲止。顏色:湯清而漂油。#p#副標題#e#
春季女人吃什麼好: 蜂蜜
蜂蜜是我們皮膚最好的滋補品,不僅如此,它對我們人體的各個系統都有着很好的調補作用。並且經常食用蜂蜜,還可以起到提高機體免疫力和抵抗力的作用。特別是在乾燥多風的春季,我們人體中的水分會大量流失,因此每天早晚喝一杯蜂蜜水,除了能補充水分以外,同時還能潤腸通便,增加營養,預防感冒,清除體內毒素。
注意:
1、不宜與豆腐同食
在食用蜂蜜的時候最好是不要與豆腐一塊食用,以免導致腹瀉。並且在豆腐中含有多種礦物質、植物蛋白、有機酸等,如果兩者一塊食用的話,還有可能會引起一些不利於人體的生化反應。#p#副標題#e#
2、不宜與韭菜同食
韭菜含維生素C豐富,容易被蜂蜜中的礦物質銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外,蜂蜜可通便,韭菜富含纖維素而導瀉,容易引起腹瀉。
3、不能用沸水衝飲
蜂蜜含有豐富的酶、維生素和礦物質,若用沸水衝飲,不僅不能保持其天然的色、香、味,還會不同程度地破壞它的營養成分。因而最好用不超過35℃的溫水衝飲。
春季除了要注意美容養顏以外,同時還要注意預防感冒。春天各種病毒也開始大量的繁衍,如果抵抗力差的話很有可能會受到病毒的侵害,因此在平時還需要進行一些適量的運動。》》常吃香蕉有什麼好處? 讓女性迅速衰老的四個壞毛病
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