痛經要怎麼飲食調養
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痛經要怎麼飲食調養?痛經除了發作時讓你小腹脹痛、腰腿痠痛、臉色蒼白、一頭冷汗、甚至渾身痙攣之外,還會引發盆腔器官病變、子宮肌瘤等婦科疾病。其實痛經和牙痛一樣,都屬於“不是病”的病,只要你小心保養、細心呵護,“約會”也能很輕鬆。
痛經飲食調養方法
要合理營養,補充維生素E類食品。維生素E有維持生殖器官正常機能和肌肉代謝的作用,其含量高的食物有谷胚、麥胚、蛋黃、豆、硬果、葉菜、花生油、香油等。根據痛經不同表現的辨證需要,分別給予溫通、順氣、化瘀、補虛的食品。溫經散寒的食品如紅糖、生薑、小茴香之類。氣滯血瘀者,應吃些活血通氣的食物,如芹菜、薺菜、菠菜、香蔥、香菜之類。身體虛弱、氣血不足者,宜吃些補氣血之品,如雞、豬肝、豬血、牛肝、核桃仁、荔枝、桂圓、大棗、山藥等。》》女人睡眠不足帶來的9大危害
除此,還應避開容易引發或加重痛經的食物:奶油、冰淇淋、牛奶、雞蛋、糖、麪包及麪粉製品、咖啡、紅茶、巧克力等。
緩解痛經的食物包括:豆類、芹菜、黃瓜、番茄、洋蔥、馬鈴薯、菠菜、蘿蔔、小麥、芝麻、核桃、杏仁、蘋果、葡萄、魚類等。
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