貧血性痛經的調理飲食
本文已影響2.03W人
本文已影響2.03W人
痛經是一種常見的生理性疾病,其中貧血性痛經是最爲常見的。症狀一般爲頭暈精神不集中,老是健忘。因此要注意多從飲食中補充鐵質,補足氣血。
1、多吃高鐵蔬菜和豆類
穀類早餐食品、花生、紅豆、豌豆、黃豆等豆類,以及紅莧菜,蕃薯葉等深色蔬菜,不但含鐵量高,還含有幫助製造紅血球的葉酸,這些食物可以和瘦肉一起烹煮,增加鐵質吸收。
2、適當運動
常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動(每日至少保持半小時以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不僅會使身體素質增強,抗病能力增加,同時還會增強人的造血功效。
3、紅棗茶飲溫補氣血
甜蜜蜜的紅棗是補氣血不能少的好材料。除了燉湯,紅棗也適宜生吃、熬煮和製作糕點。冬季可善用茶飲補氣血,補氣的茶飲可以黃耆爲主要中藥材,加上紅棗、枸杞;補血茶飲則用桂圓爲主要中藥材,搭配紅棗、生薑、黑糖,熱熱的喝,溫溫的補。
月經痛經怎麼緩解?專家推3多3少飲食法
痛經如何調理 調理痛經的中醫食療方法
女性貧血日常生活要注意什麼 貧血的調理方法
缺鐵性貧血的3大飲食原則
女性不同貧血類型的調理方式
女性痛經如何調理 痛經調理的誤區
坐骨神經痛的按摩與飲食調理方法
高血壓飲食 高血壓怎麼調理飲食
女性貧血飲食原則 女性貧血吃什麼好
盤點適合缺鐵性貧血的飲食
缺鐵性貧血要加強飲食護理 推薦食療方法
月經不調吃什麼調理:月經不調的飲食原則
女性貧血吃什麼調理好
立冬女性貧血吃什麼調理
女性貧血吃什麼菜調理
調理妊娠期貧血的四款食療方
女性痛經該怎麼調理?3招助女性調理痛經
更年期女性月經不調的飲食調理
長期月經不調會貧血 偏方調理月經不調
高血壓的飲食調理食譜
調理血寒性月經不調的食療方
男性經常熬夜怎麼 飲食調理幫助你
神經性皮炎的飲食調理法
痛經怎麼調理 按摩+飲食調理痛經方法
貧血怎麼食補 貧血飲食推薦
女性痛經護理與飲食禁忌
貧血飲食 女性貧血吃什麼早餐好
女性貧血怎麼調理比較好
高血壓飲食方案 飲食調理
痛經怎麼調理 合理飲食和運動很重要
缺鐵性貧血的飲食保健
經期飲食調理 健康飲食遠離痛經
補血飲食 女性貧血吃什麼好