痛經如何進行飲食調養
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對痛經患者來說合理的飲食是十分重要的,可以幫助痛經患者有效的控制病情。那常見的痛經的飲食調養有哪些呢?下面就爲大家講講常見的痛經的飲食調養。
一般,常見的痛經的飲食調養有:
1、飲食均衡
雖然健康的飲食無法消除經痛,但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。痛經的飲食要避免過甜或過鹹的垃圾食物,它們會使你脹氣及行動遲緩,多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉,並儘量少量多餐。
2、補充礦物質
是常見的痛經的飲食調養,鈣、鉀及鎂礦物質,也能幫助緩解經痛。專家發現,服用鈣質的女性,較未服用者還少經痛。鎂也很重要,因爲它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間,增加鈣及鎂的攝取量。
3、避免咖啡因
咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因,使你神經緊張,可能促成月經期間的不適。因此,痛經的飲食應避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、禁酒
假使你在月經期間容易出現水腫,則酒精將加重此問題。痛經的飲食勿喝酒。如果你非喝不可,則限制在1-2杯酒之間。
5、多食溫性食物
也是重要的痛經的飲食調養,比如功能紅糖,紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。中醫認爲婦女產後身體多淤,且八脈空虛,每致腹痛。凡偏淤者,醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散,並囑在藥煎好後以紅糖調服,目的在於利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。
以上就是關於常見的痛經的飲食調養的介紹,相信大家對此有所瞭解了。更多關於痛經的飲食的疑問可以諮詢我們的專家,他們將爲大家詳細解答。
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