痛經怎麼辦 8款養生食譜緩解要命痛經
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痛經是幾乎每個女性都會遇到的問題,痛經怎麼辦?可能部分的女性會在疼痛完之後就忘記調理身體,以至於下一個月的時候依然繼續疼痛。這樣的情況之下,痛經現象不能得到緩解。女性出現痛經的情況大多與氣血不通有關,所以在日常飲食中可以多吃益氣活血的食物,讓氣血旺起來,痛經也就得到了緩解。推薦幾款簡單的緩解痛經的食譜,輕鬆擺脫痛經的困擾。
黑豆蛋酒湯
準備材料:黑豆60克,雞蛋2個,黃酒或者米酒100毫升。
做法:將黑豆和雞蛋加水同煮,煮熟之後,加入黃酒再次煮開,即可。
功效:有調中、下氣、止痛的功能,適用於氣血虛弱所導致的痛經現象。
玄胡益母草煮雞蛋
準備材料:玄胡20克,益母草50克,雞蛋2個。
做法:將所有的材料加入清水同煮,雞蛋煮熟之後剝殼之後繼續放入湯汁中煮,大概20分鐘之後就可以吃蛋喝湯。
功效:有補血、通經、止痛的功效。
益母草香附湯
準備材料:益母草100克、香附100克,雞肉250克,蔥白5根。
做法:將蔥白拍爛,然後將所有的材料加入適量的清水,一起煮熟即可。
功效:緩解痛經的情況,並且還有亮麗肌膚的作用。
姜艾薏苡仁粥
準備材料:乾薑10克、艾葉10克、薏苡仁30克。
做法:將乾薑、艾葉加入適量的清水,一起煎煮,然後隔渣取汁,備用;薏苡仁加入大米一同煮粥,八成熟的時候,將隔開的汁水加入粥中,一起煮熟,即可食用。
功效:有化瘀、散寒、除溼的作用,適合於寒溼凝滯型的痛經。
姜棗紅糖水
準備材料:乾薑、大棗、紅糖各30克。
做法:乾薑切片、大棗去核之後,加入紅糖和清水一起煎煮即可。
功效:適用於寒性痛經,有溫經散寒的功效。
韭汁紅糖飲
準備材料:鮮韭菜300克,紅糖100克。
做法:韭菜清洗乾淨之後,切碎搗爛,隔開渣取汁備用。紅糖加入少量的清水煮開,然後加入韭菜汁再次煮開即可飲用。
功效:適用於氣血兩虛型痛經情況,有溫經補氣功效。
紅花酒
準備材料:紅花200克,低度酒1000毫升,紅糖適量
做法:紅花清洗乾淨,晾乾,在乾淨的紗布袋中放入適量的紅糖之後,一起放入酒中浸泡,封好封口,浸泡7天之後即可飲用。每天飲用1~2次,每次20~30毫升。
功效:有養血活血通經的功能。
姜棗花椒湯
準備材料:生薑25克,大棗30克,花椒100克
做法:生薑清潔之後切片備用,大棗去核,3種材料一起放入瓦煲中,加入1碗半的水,煎煮成1碗水,即可飲用。
功效:適用於寒性痛經,有溫中止痛的功效。
爲什麼會痛經?
痛經不止是單純的身體器官不健康造成的,它的原因多種多樣,有你不會注意到的壓力,有你不斷抗拒的痛感催眠的淺意識,甚至於情緒的不穩定都會引發痛經的洪災!下面就來具體瞭解下痛經的真正原因。
1、原發性
有一半的婦女都有痛經,但他們都有原發性的,大概是50%,這是一個生理性的。月經出現的一些不舒服,比如說下腹痛都是一些正常的生理現象,每個人來月經的時候都會有一些不舒服,只是每個人感覺不一樣而已。也就是說痛經影響正常的生活纔是一種疾病。
2、子宮發育不良
子宮發育不佳容易合併血液供應異常,造成子宮缺血、缺氧而引起痛經。
3、身體虛弱
腹部的上些肌羣有支持腹腔內臟器官的作用,如果這部分肌羣發育不健全,支持有關器官的作用就差一些,這樣由於臟器重量的牽拉,就會產生疼痛的感覺。
4、精神緊張
一來月經就感到煩躁、焦慮、緊張和恐懼,所以對疼痛的感覺比一般人敏感。即使輕微的不適,也會覺得疼痛,而且精神越緊張,越感到疼痛。這種疼痛主要是由心理作用產生或加重的。
5、子宮內膜異位症
它與原發性痛經症狀極相似。
如果病人有進行性痛經或內膜異位症家族史(母或姐妹中有患此病者),應早作腹腔鏡檢查以明確診斷,及早進行保守性手術治療,以保存生育能力。
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