改善手腳冰涼 泡腳+按摩+藥膳三管齊下
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熱水泡腳改善手腳冰涼 貴在堅持
當女性因爲手腳冰涼而睡不安穩時,最簡單的改善方法就是泡腳。“每天晚上睡覺前堅持用熱水泡腳,水溫大概在40℃-60℃之間,注意水溫不能過高,避免燙傷皮膚。另外,泡腳的時間最好控制在10-30分鐘,不宜過久。”專家提醒,泡腳時間過久,可能會引起頭暈等現象,特別是空腹或者低血糖的女性會因血流加速,或出現低血壓等症狀。
對於一些女性喜歡在熱水加入薑片、艾葉或者當歸來泡腳的習慣,專家說,“其實,這些藥物通過皮膚吸收的量是微少的,心理安慰可能多於實際效果。但如果能夠長期堅持,也會起到一定效果。”
“女性朋友泡腳時,不妨加入適量的精油,能起到放鬆作用。”專家建議說。
按摩五穴位 改善手腳冰涼亦保健
改善手腳冰涼,按摩穴位也是一個不錯的方法。鄧燕教授表示,人體很多穴位都具有治療效果,通過按摩、鍼灸、拔火罐等都可以改善。“足三裏,三陰交、涌泉穴及腹部的氣海、關元等都是常用的保健要穴。”
足三裏,位於犢鼻(即是膝蓋最高點)下四橫指,脛骨旁開一橫指的位置。足三裏,屬於胃經,按摩此穴位,能夠調理脾胃,補中益氣,還能延年益壽。
三陰交,位於小腿內側,足內踝上3寸(四橫指的寬度)的位置上,屬於脾經。女性痛經時,按摩三陰交也是非常有作用的。
涌泉穴,位於人體的足底,在足前部凹陷處的第2、3腳趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處。按摩涌泉穴,能夠補腎,改善手腳冰涼。
氣海穴,在下腹部正中線上,當臍下1.5寸處。按摩氣海穴,可生髮陽氣。
關元穴,位於臍下三寸處。按摩關元穴,可培元固本,補益下焦。
專家說,按摩穴位時可以用拇指,食指的骨關節或者手掌進行按摩,手法和力量均以自己舒服爲度。
三款藥膳溫補陽氣 調理手腳冰涼
除了泡腳、按摩穴位能改善手腳冰涼之外,藥膳調理也是一個不錯的方法。專家特別推薦了適合女性冬季進補3款藥膳:當歸羊肉湯、沙蔘玉竹羊肉湯、紅棗桂圓燉烏雞。
“當歸羊肉湯是漢代張仲景的名方,能夠溫補陽氣。以羊肉500克配當歸20克及生薑30克的比例,一起放入鍋裏燉煮即可。當歸羊肉湯宜在冬至之後進補;冬至之前,可以煲沙蔘玉竹羊肉湯,沙蔘、玉竹清潤,能夠中和羊肉的溫燥之性;另外,紅棗桂圓燉烏雞也能起到溫補氣血,生髮陽氣的作用。”
專家還介紹了一些可以用於溫補的藥材,“參類例如紅參;溫陽藥如肉蓯蓉、巴戟天等;補氣血藥如黨蔘、黃芪、大棗、元肉等都是適合冬季進補的藥膳食材。”藥膳中,不是藥材放得多,就補得多。專家補充說,藥材量過多不僅會影響湯的味道,還會溫補過度而產生咽痛、咽乾等上火症狀,所以要搭配合宜適量即可。另外,最好是選擇藥食同源的藥物煲湯。
專家最後提醒說,如果以上方法都不能改善手腳冰涼現象的話,可以找中醫專家進行辨證,進行體質判斷,再選擇合適的藥物進行調整。“切忌在沒有醫師的指導下用藥,因爲溫陽藥物不對症、濫用或者過量使用,易引起熱症,得不償失。”
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