冬季手腳冰涼該如何改善
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冬季手腳冰涼該如何改善
1、手腳冰涼的人,可以適當地多吃一些溫性、熱性的食物,少吃冷食。冬天的時候要注意保暖,特別是腿部,不能只要風度不要溫度而將雙腿置於寒風中。
2、晚上睡覺前,可以用熱水泡腳,促進血液的循環。平時也可以通過按摩勞宮穴來改善末端血管的循環狀況,一手握拳,揉搓另一隻手的手心部,當感到手心微熱時,可以換另一邊手,交替進行。
3、可以去找一些有經驗的老中醫看看,找一些中藥調理一下身體。當歸生薑牛肉湯是一個不錯的選擇,可以根據個人情況適當添加冬蟲夏草。紅糖姜水具有化瘀散寒、暖胃健脾的作用,也可以適當飲食。
冬天手腳冰涼,確實是一件很難受的事情,而晚上被自己雙腳凍醒更是苦不堪言。改善手腳冰涼的情況,需要從身邊的小事做起。少吃冷食,冬天多注意保暖,同時在中醫的指導下食用一些驅寒補虛中藥,慢慢調理身體,這樣才能讓手腳暖和起來。
冬天手腳冰涼應該怎麼辦呢?不妨試試這些方法。
1、揉揉太溪穴
經常揉太溪穴除了對慢性腎病有好處外,對治療女性朋友手腳冰涼也非常有效。每天睡覺前按揉刺激這個穴位,堅持1周左右,即可有好的收穫。
太溪穴位於足內側,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。用對側手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感覺酸脹爲度,不可力量過大以免傷及皮膚。除了可以改善手腳冰涼,太溪穴還具有“滋腎陰、補腎氣、壯腎陽、理胞宮”的功能。
2、多吃富含鐵的食物
如果你以爲,冷了就多吃辛辣的東西,甚至喝點小酒就能暖起來,那就錯了。這樣只能起到臨時暖身的作用。從中醫的角度來說,冬天手腳冰涼的根本原因在於人體內陽氣不足,但如果想要冬天能禦寒,那麼就要注意調理,例如冬天手腳冰涼怕冷、腰痠、性功能低下等多屬陽虛體質,要注意補陽,可食用具有補陽助火、溫腎助陽的食物比如羊肉、狗肉、蝦、鹿肉或者核桃仁、韭菜、鱔魚等,這些對於提高禦寒能力幫助很大。
除此之外,飲食上多吃富含鐵的食物。由於體內缺鐵,各種營養成分不能充分氧化而產生熱量,是怕冷的重要原因,所以要注意補充含鐵豐富的食物,如瘦肉、魚、動物肝臟、家禽、蛋黃、豆類、芹菜、菠菜、香菇、黑木耳等。同時要多吃些富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,以促進機體對鐵的吸收,提高身體抗寒能力。
3、注意防溼和全身保暖
要想腳不冷,保暖非常重要。所以大家回到家裏不要急於脫掉身上的衣服。在家換拖鞋時,專家建議大家穿一些全包圍的棉拖鞋,如果只穿前面有棉的拖鞋,腳後跟露在外面,整個腳還是會感覺冷。一旦腳暖了,整個人就會暖起來。
除了保暖,還有注意防溼。南方的寒冷與北方不同,屬於溼冷,溼氣比較重。有時腳出汗,會導致鞋子潮溼,家裏應該多備兩雙拖鞋,換着穿,腳一定要保持乾爽。同樣,一天只穿一雙鞋,或者常常穿一雙鞋,也容易造成鞋子溼,鞋子溼,腳就很難暖起來。
最理想的是,出門一雙鞋,單位一雙鞋,回家再換一雙鞋。此外,鞋、襪都不要穿得太緊,襪子也不要過厚過緊,不僅影響血液循環,還易導致腳出汗,從溫暖的室內走入寒冷的室外時,鞋內溼氣遇冷後,雙腳會感覺更冷,而相對寬鬆的襪子則能透氣。
4、多運動改善血液循環
體型較瘦、虛寒體質的女生;長期坐在辦公室裏,缺乏運動的職場人員手腳容易冷。
這些類型的人末梢血液循環較差,容易使體溫調節的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬於運動較多的關節區,因爲脂肪、血管相對較少,熱度容易散失,所以大家會感覺特別的冷。
所以不妨加強運動,跑步、打球均可以改善血液循環不好的情況。對於很多老人來說,大強度的運動可能不適合,建議老年人可以多選擇廣場舞、快走等運動項目。
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