辦公族有哪些防治頸椎病方法
本文已影響1.3W人
本文已影響1.3W人
我所接診的患者中,絕大多數是來自於辦公室的工作人員,這些人多是長期從事財會、寫作、編校、打字、文祕等職業的人。這些人加班工作是常事,熬個通宵也無所謂……頸椎就是在這些“常事”和“無所謂”中受到了傷害。
雖然正脊療法對此有一定的防治功效,但是這些人各個都是大忙人,平時他們哪有時間經常來我這裏做脊椎保健呢?在此,我就向這些忙碌的辦公族推薦幾招緩解頸椎病的方法。
高招一:不可不學的脊椎保健操第一、二、三、四節
不管大家得了什麼類型的頸椎病,只要堅持練習刁氏脊椎保健操第一、二、三、四節,對症狀都有很好的改善作用。
當然,如果不差時間,把刁氏脊椎保健操的全套8節動作都練習了自然最好不過,而且這也用不了多長時間。實在沒時間,也要每天堅持練習完前4節。具體動作第7章會詳細給大家講解。
高招二:讓頸椎變得更輕鬆的腹式呼吸
很多人可能不知道,長期緊張是頸椎的致命傷。很多人精神一緊張,就會感覺脖子發硬、頸椎疼痛。這時怎麼辦呢?當你開始感到緊張、焦慮時,先暫時停止手邊的工作,緩慢地進行腹式呼吸。什麼是腹式呼吸呢?就是在吸氣時想像自己的肚子是一個氣球,隨着吸氣逐漸慢慢膨脹,直到飽滿爲止,接着再一點一點慢慢地將氣用嘴吐出,並想像腹部的氣球隨之逐漸縮小,直到氣完全吐出爲止。這種呼吸法是簡單的放鬆減壓方法,而且不管是站着、坐着,還是躺在牀上,都可隨時隨地進行。
儘管以上這些方法行之有效,但都是治標不治本的方法,最好的方法還是預防。中醫裏講究“治未病”,就是防治沒有發生的病。杜絕疾病的發生纔是治病的最高境界。辦公室的工作人員如何預防頸椎病?最關鍵的一點是糾正與改變工作中的不良習慣,比如說,保持良好的坐姿,避免頸部損傷,注意防寒,經常進行放鬆練習……這些都是預防頸椎病的有效方法。
哪些方法治療能頸椎病呢
頸椎病的治療的方法有哪些
頸椎病主要治療方法有哪些呢
治療頸椎病有哪些錯誤方法
頸椎病都有什麼防治方法
頸椎病治療的方法有哪些呢
頸椎病的治療方法是哪些
久坐族預防頸椎病的方法
頸椎病的治療法有哪些
哪些習慣會誘發頸椎病?頸椎病的治療方法
關於頸椎病有哪些治療方法
辦公室預防頸椎病
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
頸椎病的自我治療方法都有哪些
頸椎病的治療方法有哪些呢
治療頸椎病的好方法有哪些
生活中有哪些預防頸椎病的方法
頸椎病的自我治療方法有哪些
預防頸椎病復發有哪些方法
頸椎病的家庭治療方法有哪些
治療頸椎病的好方法有哪些?
上班族預防頸椎病的方法
頸椎病的中醫治療方法有哪些
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
哪些方法可以治療頸椎病
預防頸椎疾病的有效方法有哪些
頸椎病的治療方法主要有哪些
頸椎病的日常預防 久坐辦公族怎樣預防頸椎病
治療椎動脈型頸椎病的方法有哪些
脊髓型頸椎病有哪些治療方法
頸椎病的預防方法都有哪些呢
得了頸椎病有哪些治療方法
頸椎病的治療方法都有哪些呢