上班族預防頸椎病的方法
本文已影響2.33W人
本文已影響2.33W人
現在多數的上班族坐在位子上的時間都比較長。因此患上一些骨科疾病的機率也比較大。而頸椎病就是其中患者比較多的疾病。下面給大家介紹相關的上班族預防頸椎病的方法供大家參考。
睡眠方式
睡覺時不可俯着睡,枕頭不可以過高、過硬或過低。枕頭:中央應 略凹進,頸部應充分接觸枕頭並保持略後仰,不要懸空。習慣側臥位者,應使枕頭與肩同高。睡覺時,不要躺着看書。不要對着頭頸部吹冷風。
坐姿正確
要預防頸椎病的發生,最重要的是坐姿要正確,使頸肩部放鬆,保持最舒適自然的姿勢。辦公室工作者,還應不時站起來走動,活動一下頸肩部,使頸肩部的肌肉得到鬆弛。
擡頭望遠
當長時間近距離看物,尤其是處於低頭狀態者,既影響頸椎,又易引起視力疲勞,甚至誘發屈光不正。因此,每當伏案過久後,應擡頭向遠方眺望半分鐘左右。這樣既可消除疲勞感,又有利於頸椎的保健。
避免損傷
避免和減少急性頸椎損傷,如避免猛擡重物、緊急剎車等。
活動頸部
應在工作1~2小時左右,有目的地讓頭頸部向前後左右轉動數次,轉動時應輕柔、緩慢,以達到各個方向的最大運動範圍爲準。使得頸椎關節疲勞得到緩解。
上班族趴着睡覺易得頸椎病
上班族如何做頸椎保健
頸椎病會有什麼危害:如何預防頸椎病
日常能有效預防頸椎病的幾個方法
白領預防頸椎病的幾個方法
預防頸椎疾病的有效方法有哪些
上班族這麼做能遠離頸椎病
手機族如何預防“假頸椎病”
頸椎病出現視力下降一定要當心了 預防頸椎病的方法
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
預防頸椎病最好的鍛鍊方法
長頭髮上班族容易導致頸椎病
上班族如何自己治療頸椎病
勞累工作易患頸椎病 五個方法預防頸椎
別做低頭族 預防頸椎病這樣睡
預防頸椎病的幾種有效方法
平時多活動 六種頸椎病的預防方法
上班族頸椎保健做起來
上班族應如何預防頸椎病?
埋頭苦幹易致頸椎病 辦公一族如何預防頸椎病
預防頸椎病復發有哪些方法
上班族如何預防胃病 推薦7個方法
怎樣預防頸椎病 預防頸椎病的六個小方法
上班族如何做頸椎運動
春季預防頸椎病的幾個方法
職業病要預防 上班族必學的保健方法
頸椎病危害大 8個方法巧預防
少坐多動 頸椎病的預防方法
脖子也要運動 頸椎病的預防方法
上班族預防鼠標手的方法
頸部保暖 六個方法預防頸椎病
頸椎病的日常預防 久坐辦公族怎樣預防頸椎病
頸椎病的幾種有效預防方法