腰腿痛的治療方法
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腰腿痛是臨牀上最常見的一組症狀;引起腰腿痛的病因很多,比如腰椎間盤突出症、腰部慢性勞損等可誘發腰腿痛。自我手法治療簡便易行,適合患者和家屬自行操作。那麼,有哪些腰痛伴有腿痛的病症適合自我手法治療呢?專家指出自我治療的手法分以下5個步驟:
1、捏跟腱
跟腱就是俗稱的懶筋,位於足跟的後上方。在牀上用兩手的拇指和食指的中節稍用力分別捏兩側跟腱,以能耐受爲度,捏20至30下即可。
2、推小腿
如果是小腿後面麻木疼痛,就推小腿肚兒;如果是小腿外側麻木疼痛,就推小腿靠小腳趾的那一側。方法是坐在凳子上,用掌根或大魚際由上向下保持壓力向下推,可以塗些“按摩乳”或隔着一層軟布,推20至30次。
3、點穴
第1個穴位在坐骨結節(臀溝中央能摸到的骨頭尖)和股骨大轉子(胯骨外側突出的骨頭)聯線的中點。第2個穴位是大腿後方中央。第3個穴位是在小腿肚中央。第4個在內踝的後方。跪在牀上,用中指或拇指按在穴位上,以有痠麻脹感爲佳,每個穴位點1分鐘。
4、抖腿
站立時,用健側腿持重,患側放鬆,手掌按在大腿後方左右抖動肌肉1至2分鐘,然後坐下,微屈膝關節,手掌按在小腿後方,左右抖動肌肉1至2分鐘。抖動要連續、流暢、自如。
5、牽拉
趴在牀上,雙手抓住牀頭,由家屬一人或兩人握緊患者的腳脖子向下方牽拉,待患者感到疼痛減輕或消失時,維持這種牽拉力,直至沒勁了爲止,連續牽拉5至10次。
此外,我院專家提醒廣大患者,還應該注意保暖防潮,經常進行腰腿部的熱敷以及彎腰、伸腰、轉腰、蹲起活動,以利於腰腿痛的防治。對於一旦出現不適症狀,應該及時就醫。
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