預防腰腿痛的中醫方法
本文已影響9.41K人
本文已影響9.41K人
秋季天氣轉涼,許多的腰腿痛的患者在這個時候病發。那麼我們如何通過中醫的方法來預防腰腿痛呢?下面給大家介紹相關的預防腰腿痛的中醫方法。
調姿勢 保持腰曲
恰當的體位和姿勢,和適時變換體位,能使腰椎生理曲度正常,避免腰腿疼痛的發生,站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位,有效預防腰腿痛。
適寒溫 避風寒溼
腰腿部受風寒溼邪侵襲後,較易產生腰腿痛;風寒溼邪阻滯經絡,經絡不通,不通則痛;所以要根據季節變化,適時增減衣服,衣服被淋溼或汗溼以後要及時更換,居處環境要保持乾燥,避免遭受風寒溼邪的侵襲。
伸懶腰 叉腰挺腹
伸懶腰是通過全身的運動,以舒活筋骨,調和氣血,調節呼吸,起到積極的健身效果;叉腰挺腹是患者直立,兩腳分開,略寬於肩,患者雙手叉腰,將腹部儘量前挺,並維持5~10秒鐘,重複3~6次即可。伸懶腰、叉腰挺腹可調節腰腹部肌肉的緊張度,一定程度地調整恢復腰椎生理曲度,尤其是在久坐以後,效果明顯。
熱摩腰 溫經通絡
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後,迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部皮膚上,上下來回摩擦49次,使腰部皮膚產生溫熱感。手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼皮膚,但避免擦破皮膚。
旋腰髖 舒筋活絡
腰腿痛患者直立,兩腳分開,略寬於肩;以腰臀部爲中心,按左、前、右、後方向勻速旋轉,畫橢圓形49次,數度適中;然後向相反方向重複49次。
動起來 經暖血活
預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體,滑利關節,減少各種疾病的發生,增強抗病康復的能力,比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來,動能生熱,熱可暖經,經暖血活,腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動,以避免扭撞傷。
中醫預防感冒的6個方法
腰痛怎樣預防 預防腰痛要從小事做起
產後腰痛的原因 產後腰痛如何預防
產後腰痛 怎樣預防產後腰痛
防治“腳跟痛”的中醫驗方
選擇舒適的鞋子 女性預防腰痛的六種方法
長期腰痠背痛小心盆腔炎 三個方法可預防
預防腰痛的方法 腰痛怎麼預防比較好
預防腰椎病的幾個方法
中醫 腰痛的六大原因
自我按摩 防治腰痛方法
5種按摩方法調理腰腿痛
如何用中醫的方法來預防脫髮
莫文蔚瘦腿方法 吳佩慈瘦腿方法徐若瑄瘦腿方法梁詠琪瘦腿方法熊黛林瘦腿方法林嘉綺瘦腿方法
痛風病的中醫治療-中醫治療痛風病的方法
中醫稱補脾防乳癌 2大預防乳癌的食譜
中藥外治腰痛4方法
腰痛女人的三類中醫食療方
牙痛的預防方法和食療方
腦血栓預防與中醫治療方法
腰肌勞損的中醫治療方法
治療痛風 中醫治痛風的方法
預防腰背疼痛的保健操方法
中醫預防腎虛有六個方法
學會正確駕駛 六個方法預防腰痛
預防腰腿疼痛怎樣做腿部保健操
腰痠背痛怎麼辦 中醫有12招治療方法
腰腿痛防治的“金標準”
腰腿痛≠腰突 9種疾病均可引起腰腿痛
腰腿痛如何治療 推薦三種方法
中醫治療腎虛腰痛驗方
腰膝勞損的中醫治療方法
流感來襲 中醫教你預防方法