膝關節炎的運動療法
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膝關節炎的運動療法,能夠改善膝關節的血液循環,供給膝關節周圍組織更多的營養,增強膝關節的抵抗能力,並使周圍的肌肉和肌腱、韌帶的力量增強,膝關節功能得到恢復。
半蹲起運動 兩腳分開與肩同寬,兩膝微屈,兩手扶按膝蓋。屈膝半蹲,蹲起還原成預備姿勢。重複做16次。
膝繞環運動 兩腳分開與肩同寬,半蹲,兩手扶按膝蓋。兩膝同時向裏繞環8次後,再兩膝同時向外繞環8次。
弓步壓腿運動 兩腿前後分開成弓箭步,兩手扶按前腿膝蓋,上體挺直,向下壓腿8次後,再換腿壓8次。
前後左右擺腿運動側對桌子或其他支撐物,裏側手扶住桌子或支撐物站立。同側腳支撐,另一腿擡起向前後襬腿8次後,再左右擺腿8次,換腿做同樣練習。
運動前,建議諮詢專科醫生。
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