冬季重保健 讓你遠離肩周炎
本文已影響5.27K人
本文已影響5.27K人
肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症。患者肩部疼痛,活動或手持重物後加重,肩關節外展和內外旋活動均受限制。肩周炎是中老年人的常見病,但當白領們天天在辦公室久坐成病以後,各種本來不會發生在我們年輕人身上的病痛也逐漸多了起來,肩周炎就是其中的一種。冬季天氣寒冷,肩關節周圍易發炎,那麼在冬季應該如何防治肩周炎呢?中醫認爲,本病多因肝腎不足、氣血虛弱、血不榮筋,或感受風寒溼邪所致。那麼調理肩周炎的藥膳方有哪些?
冬季如何做好肩周炎的防與治呢?
1、防止寒邪的侵襲。冬季天氣寒冷,肩關節周圍易發炎,應注意防寒保暖,在寒冷的陰雨天尤其要注意肩部的保暖。
2、防止肩關節扭傷。扭傷後應及時治療,服藥、理療、按摩,不使淤血阻塞經脈,以防本病發生。
3、局部推拿。這是通過在肩部施行一些簡便易行的推拿手法,達到改善病部血運、促進炎症吸收、解除肌肉痙攣、鬆解關節粘連、恢復關節功能等效果的調養療法。包括揉捏肩周、掐撥病部等手法。
4、加強鍛鍊。肩周炎病人的鍛鍊方法:
一是外旋鍛鍊
背靠牆而立,握拳屈肘,手臂外旋,儘量使拳背碰到牆壁,反覆數次。
二是體後拉手
雙手向後,由健側手拉住患側腕部,漸漸向上拉動,反覆進行。
三是甩手鍛鍊
患者站立位,做肩關節前屈、後伸及內收、外展運動,動作幅度由小到大,反覆進行。
四是雙肩內收外展運動
雙手在頸後部交叉,肩關節儘量內收及外展,反覆數次。
五是扶持牽拉
患者雙手扶持固定物體(如牀沿、桌邊)做下蹲,用體重牽拉患肢向上舉直。
中醫治療肩周炎的4種藥膳方子:
1、附桂豬蹄湯:
附片、桂枝各10克,桑枝30克,羌活15克,豬蹄1對,調料適量。將豬蹄去毛雜洗淨剁開,諸藥布包,加水同燉至豬蹄熟後,去藥包,加食鹽、味精、胡椒粉等調味,煮沸服食。
2、當歸二枝粥:
當歸、桂枝各10克,桑枝30克,大米100克。諸藥水煎取汁,用此汁液與大米共煮粥,佐中、晚餐食。
3、當歸血藤雞蛋湯:
全當歸、雞血藤各15克,木香、陳皮、赤芍各10克,桑枝20克,雞蛋1個。將雞蛋與諸藥(布包)同煮,待蛋熟後去殼再煮10分鐘,棄藥包,吃蛋喝湯,每日3次,每次1個。
4、當參羊肉湯:
當歸、黨蔘、川芎、白芍各10克,桑枝、羌活各15克,甘草5克,羊肉50克,調料適量。將羊肉洗淨切塊,諸藥布包,加水同燉至羊肉熟後,去藥包,再加食鹽、味精、蔥、姜、辣椒等調味,煮沸服食。
冬季如何讓寶寶遠離紅臉蛋
遠離冬季寒冷 防寒保暖湯推薦
6大美食讓宮頸炎遠離你
肩周炎治療加上運動保健會更好
健康四點,讓病痛遠離你
每天6000步讓關節炎遠離你
肩周炎治療加運動保健會更有效
冬季如何讓寶寶遠離疾病?
健康很重要 這樣吃讓你遠離女人病
肩周炎保健要注意生活小細節
冬季如何讓寶寶遠離凍瘡
冬季護眼:讓眼睛遠離“四怕”
讓你遠離咽炎的中醫八招
遠離冬季鼻炎食療小偏方
冬季皮膚瘙癢怎麼辦 七招讓你遠離
肩周炎的預防與保健
冬季男人不要堆積脂肪 冬季健身保持好體型
寒冬如何預防肩周炎?
咽炎反覆發作 4種保健茶助你遠離咽炎
白領易得肩周炎 三招讓你緩解肩膀痛
冬季如何讓贅肉遠離小肚子
辦公司瑜伽,讓你遠離肩頸疼痛煩惱
秋冬季預防肩周炎以鍛鍊爲主
幼兒冬季保健小常識 3個妙招讓流感遠離寶寶
秋季保暖 讓孩子遠離感冒
冬季養生法 疾病遠離你!
冬季美容護膚小竅門 讓你遠離乾燥肌
鼻子保健方法 遠離秋季鼻病
冬季預防肩周炎有什麼方法
治療肩周炎的偏方 讓你的肩膀不再痠痛
冬季預防肩周炎要做到4個鍛鍊
孩子遠離冬季過敏性鼻炎的小偏方
中醫教你冬季保養妙招 遠離疾病困擾