肩周炎老人怎樣自我保健
本文已影響2.87W人
本文已影響2.87W人
肩周炎多見於50歲左右的中老年人,主要症狀是肩痛和活動障礙,患者在治療期間,需配合適當的肩部自我保健,以加強療效。肩周炎患者進行自我保健的方法如下:
1.患手指爬牆:
患者面朝牆站立。雙足尖距牆約1腳,患側手指摸觸牆壁,逐漸向上爬移,直至不能耐受疼痛時再將手指慢慢下移至原位。反覆做20次,並每天記錄逐漸爬移的高度,每日鍛鍊1-3次。
2.甩手法:
兩足分開站立,兩手臂伸直,同時作前、後來回擺動,並逐漸增大擺動幅度。每次可做30-60次,每天1-3次。
3.雙臂展翅:
兩手十指交叉,放於頭後枕頸部,兩肘關節屈曲先做內收,後做外展、挺胸,以擴大兩肩關節活動範圍。反覆活動20-30次,每日做1-3遍。
4.自我推拿法:
以健側手掌指揉按大椎、肩井、合谷等穴位,並以擦法作用於上肢內、外側,上下、內外往返操作3-5遍。配合肩關節前、後搖轉各10-20次。
5.劃圓圈:
患側手臂自然伸直,由前向後做圓圈式劃弧運動5-10次,再做反方向劃弧運動5-10次。運動幅度由小到大,由慢到快,直至達到最大範圍。
肩周炎怎麼治療效果好
該怎樣治療肩周炎 這些偏方可以幫你
鼻炎的自我保健方法
老年人肩周炎的護理方法
刮痧能治肩周炎嗎 肩周炎的刮痧療法
老年人肩周炎做哪些檢查
慢性支氣管炎患者的自我保健
肩周炎是什麼原因引起的 肩周炎怎麼治療
中老年肩周炎要分期治療
刮痧能治療肩周炎嗎 肩周炎的刮痧療法
老人關節炎要怎麼保健
牙周炎怎麼辦 牙周炎的治療及保健法介紹
老年人肩周炎的有效防治方法
肩周炎有什麼危害?肩周炎帶來的傷害
自制三大藥酒讓你遠離肩周炎
上班族得了肩周炎怎麼辦 自我熱敷的方法巧治肩周炎
老年肩周炎的臨牀表現
老年人應該怎樣保護口腔健康
肩周炎的預防與保健
別把“游泳肩”當肩周炎
老年人防治肩周炎的運動
怎麼鍛鍊肩周炎
老年人肩周炎檢查項目及治療
久坐族肩周炎多發 白領如何擺脫肩周炎
過敏性鼻炎的自我保健方法
女人絕經後怎麼保養 自我保健最重要
整理8個肩周炎的鍛鍊方法
慢性咽炎患者如何自我保健
肩周炎是怎麼樣形成的呢 肩周炎有什麼危害呢
肩周炎偏方
怎樣才能祛痘 分享中藥保健茶配方
日常生活中如何自檢肩周炎
怎麼判斷自己是頸椎病還是肩周炎