頸椎病的保健方法有哪些呢
本文已影響2.31W人
本文已影響2.31W人
頸椎病患者要想減少頸椎病給自己帶來的痛苦,就一定要做好頸椎病的保健工作。那大家對頸椎病的保健方法瞭解嗎?專家提醒,大家有必要多瞭解頸椎病的保健方法。下面,就讓專家們來爲大家介紹下頸椎病的保健方法。
1.醫療體育保健操的鍛鍊:無任何頸椎病的症狀者,頸椎病的保健可以每日早、晚各數次進行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動。加強頸背肌肉等長抗阻收縮鍛鍊。
頸椎病人戒菸或減少吸菸對其緩解症狀,逐步康復,意義重大。避免過度勞累而致咽喉部的反覆感染炎症,避免過度負重和人體震動進而減少對椎間盤的衝擊。
2.頸椎病的保健避免長期低頭姿勢:要避免長時間低頭工作,銀行與財會專業人士、辦公室伏案工作、電腦操作等人員,這種體位使頸部肌肉、韌帶長時間受到牽拉而勞損,促使頸椎椎間盤發生退變。工作1小時左右後改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣,如臥在牀上閱讀、看電視等。
3.頸部放置在生理狀態下休息:一般成年人頸部墊高約10公分較好,高枕使頸部處於屈曲狀態,其結果與低頭姿勢相同。側臥時,枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度,這就是頸椎病的保健方法。
4.避免頸部外傷:乘車外出應繫好安全帶並避免在車上睡覺,以免急剎車時因頸部肌肉鬆弛而損傷頸椎。出現頸肩臂痛時,在明確診斷併除外頸椎管狹窄後,可行輕柔按摩,避免過重的旋轉手法,以免損傷椎間盤。
5.避免風寒、潮溼:頸椎病的保健夏天注意避免風扇、空調直接吹向頸部,出汗後不要直接吹冷風,或用冷水沖洗頭頸部,或在涼枕上睡覺。
6.重視青少年頸椎健康:隨着青少年學業競爭壓力的加劇,長時間的看書學習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害,從而出現頸椎病發病低齡化的趨勢。建議在中小學乃至大學中,大力宣傳有關頸椎的保健知識,教育學生們樹立頸椎的保健意識,重視頸椎健康,樹立科學學習、健康學習的理念,從源頭上堵截頸椎病。
以上內容就是專家爲大家所介紹的頸椎病的保健方法,大家要注意一下,希望能對您有所幫助,如您對頸椎病的保健方法還有其他疑問,請諮詢專家,專家將爲您作出詳細解答。
哪些習慣會誘發頸椎病?頸椎病的治療方法
頸椎病會有哪些症狀呢
頸椎病怎麼治療 頸椎病的治療方法有哪些
常見的頸椎病的病因有哪些呢
患頸椎病有哪些治療方法
頸椎病怎麼治療最好的方法 頸椎病有哪些症狀
頸椎病的中醫治療方法有哪些
頸椎病的保健方法 六式保健操推薦
頸椎病的家庭治療方法有哪些
頸椎病都有哪些預防方法
緩解頸椎病的方法 怎樣緩解頸椎病好
治療頸椎病的好方法有哪些
頸椎病理療有哪些方法
脊髓頸椎病治療有哪些方法?
椎動脈型頸椎病治療方法有哪些
頸椎病的治療方法主要有哪些
頸椎病有哪些類型呢
頸椎病日常有哪些護理方法
頸椎病自愈有哪些方法
頸椎病的特徵都有哪些呢
頸椎病的前兆都有哪些呢
頸椎病都有哪些治療方法
頸椎病的治療誤區有哪些呢
頸椎病的療法有哪些
預防頸椎疾病的有效方法有哪些
頸椎病的病因都有哪些呢
緩解頸椎病的小動作 白領頸椎保健方法
治療頸椎病有哪些常見辦法呢
治療頸椎病有哪些方法
預防頸椎病復發有哪些方法
白領需知 頸椎病的保健方法
如何預防頸椎病?做到這些,補充氨糖軟骨素,頸椎病遠離你!
頸椎病術後保健方法推薦