頸椎病患者如何選擇枕頭?
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下面您做一下以下這個動作,就可以檢查您是不是有頸椎病。微微低頭,從最突出的第七頸椎開始往上,手輕輕地按壓頸椎及左右兩側。如果出現壓痛,或者摸到條鎖狀、砂粒狀的硬塊,可能就是頸椎病,壓痛部位及硬塊部位就是問題的所在。
但是,很多人不知道頸椎病患者選擇枕頭是有講究的。
“高枕無憂”是誤區
提到頸椎病的誘因,很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響,很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。
實際上,人的一生中有三分之一的時間都在牀上度過,也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。
俗話說“高枕無憂”,其實,過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。
不僅如此,對習慣平躺或習慣側躺的人來說,枕頭高低的要求也不一樣。
如果我們在睡覺時使用過高的枕頭,相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔。
如果白天伏案工作8小時,晚上再“低頭”睡覺8小時,就等於一天中有16小時都在低頭工作,很容易引起頸椎病。
同樣,過低的枕頭甚至不用枕頭,會使人在睡眠時長時間保持擡頭、頭向左側或者頭向右側的狀態,“對於習慣低頭工作的人來說,仰着頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。然而,如果連續如此,頸部韌帶長時間繃緊,會出現勞損,對頸椎健康不利。
還有很多患者天真得相信藥物枕頭可以治癒頸椎病。“藥材枕頭”治頸椎效果有限。
其次,對於一些廠家宣稱填充了某些中藥材的枕頭可以治療頸椎病,這些枕頭對治療頸椎病有一定作用,但效果有限。一方面,枕頭內的藥材並不容易通過皮膚讓人體吸收。另一方面,用中藥材治療頸椎與治療其他病一樣,都講究辨證施治,所以放的藥材不一定對所有人都有效。如果枕頭換了好幾個,睡覺時仍然感到脖子不舒服,甚至出現失眠,問題未必是出在枕頭上,而可能是頸椎出了毛病。
其實,枕頭的作用不僅僅是用來枕“頭”的,更是對頸椎的一種保護。
什麼樣的枕頭纔是最適合的呢?
理想的枕頭高度應該能夠使脖子保持處於中立狀態,一般來說,如果習慣於平躺的,當頭枕到枕頭上以後,枕頭的高度以10釐米左右爲最適合。如果習慣於側躺,最好測量一下頭部到一側肩膀的長度,再選擇相應高度的枕頭。
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