遠離頸椎病選好枕頭是關鍵
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人們常說:“高枕無憂”。然而,在實際生活中,大多數人並不知道睡眠時選擇什麼高度和質量的枕頭對身體有好處。
中國青少年研究中心少年兒童研究所所長孫宏豔介紹說:人們以爲睡覺時用高枕頭對人體有好處,其實並非如此。在正常狀態下,人的體態保持着自然姿勢,也就是說頭部稍微前傾。人的脊椎從正面看是一條直線,但從側面看會發現有四個生理彎曲的曲線,頸部七個椎體排列成輕度的弧形向前凸出。因此,睡覺時枕頭的高度也應該符合這個彎曲的弧度,使頸椎還是保持其自然狀態。這樣,人頸部的組織器官如皮膚、肌肉、韌帶、椎間盤、椎間關節以及“途經”頸部的氣管、食道、神經等都能夠得到充分的放鬆。如果枕頭過高或過低,都難以保持這一自然狀態的弧度,人在睡了一夜之後就會感覺到不舒服,甚至感覺頸部酸脹、疼痛、無力。
“枕頭過高,會使頸椎自然彎曲的弧度發生改變,使頸椎原本前凸的狀態消失,甚至變得向後凸出。如此一來,頸部肌肉長期處於緊張狀態,會發生勞損、痙攣,並且會引起椎間盤變性,從而出現頸部和肩部痠痛、手發麻、頭部昏昏沉沉等症狀,嚴重者還會發生頸椎病。枕頭過低,也同樣會使頸椎的自然彎曲狀態發生改變。這是因爲頭部的動脈無瓣膜,長期使頭部處於較低位置,重力會使腦部供血不均衡,靜脈血迴流變慢,動脈血相對增加,從而出現口乾舌燥、打呼嚕、頸部痠痛、失眠、煩躁等症狀。”孫宏豔解釋說。
她進一步介紹說:枕頭的軟硬也應適度。枕頭太硬,會使頭部肌肉處於緊張狀態,從而也影響全身肌肉放鬆。枕頭太軟,易導致頭部向後仰,這樣頸部處於被牽拉狀態,會使喉部肌肉過度緊張,加重打鼾。此外,還要注意枕芯質量的選擇。因爲枕芯質量的好壞對人體健康有很大影響。人們在睡眠中,有時口鼻幾乎貼着枕頭呼吸氣體,身體分泌的汗液和油垢也會污染枕芯。因此,應選擇透氣性比較好的枕芯,否則時間久了枕芯會變潮,導致細菌滋生,使人患上呼吸道疾病、皮膚病等。
她認爲:人在仰臥睡覺時,枕頭的高度在5至8釐米適合;在側臥睡眠時,根據每個人肩膀的寬度不同,女性枕頭高度應在7至12釐米,男性枕頭高度應在11至14釐米。但是,人們在睡眠時多數不會始終保持同一種睡覺姿勢,經常是仰臥和側臥相互交替。因此在選擇枕頭時,其高度應爲8至10釐米,男性的枕頭可以再增加2釐米。
本站友情提示:因此預防和治療頸椎病一定要選好枕頭哦。
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