更年期女性常做降壓操 輕鬆降血壓
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高血壓是中老年人最常見的疾病,根據中醫平肝熄風的理論,對太陽,百會,風池等穴位加以按摩,可以調整微血管的舒縮作用,解除小動脈痙攣,從而疏通氣血,調和陰陽,對高血壓病的預防和治療有明顯作用。
教你降壓操的動作和做法
預備動作
坐在椅子或沙發上,姿勢自然端正,正視前方,兩臂自然下垂,雙手手掌放在大腿上,膝關節呈現90度角,兩足分開與肩同寬,全身肌肉放鬆,呼吸均勻。
按揉太陽穴
順時針旋轉一週爲一拍,約做32拍。此法可疏風解表,清腦明目,止頭痛。
按摩百會穴
百會穴位於頭頂正中央,用手掌緊貼百會穴位旋轉,一週爲一拍,共做32拍,此法可降血壓,寧神清腦。
摩頭清腦
兩手五指自然分開,用小魚際從前額向耳後按摩,從前至後弧線行走一次爲一拍,約做32拍,此法功效:疏經通絡,平肝熄風,降血壓,清腦。
按摩風池穴
用雙手拇指按揉 雙側風池穴,順時針旋轉,一週爲一拍,花做32拍。
擦頸
用左手掌大魚際擦抹右頸部胸鎖乳突肌,再換右手擦左頸,一次爲一拍,共做32拍,此法可解除胸鎖乳突肌痙攣,並降血壓。
揉曲池穴
按揉肘關節處曲池穴位,先用右手再換左手,旋轉一週爲一拍,共做32拍。功效爲舒心開胸。
引血下行
分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三裏穴,旋轉一週爲一拍,共做32拍,功效可健脾和胃,引血下行。
擴胸調氣
兩手自然放鬆下垂,然後握空拳,屈肘擡至肩高,向後擴胸,最後放鬆還原。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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