子宮發育不良的飲食原則有哪些
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飲食原則
1、飲食應以清淡而且富含營養爲主。
2、注意補鐵,可適當增加瘦肉的攝入。
3、補充維生素C,從蔬菜、水果中攝取。
4、保證高蛋白食物。
5、凡屬子宮發育不良者,在發育期間切勿盲目節食減肥,特別是發育期體型瘦弱的女子。
食療食譜
蛋羹豆腐
材料:豆腐500克,雞蛋2個,蘑菇100克。
調料:蝦仁末20克,蔥姜、胡椒粉、醋、香油、鹽、雞精各適量。
做法:1、在豆腐中間挖出一個坑,雞蛋打入碗中,攪成雞蛋液,將蘑菇洗淨,切成末,放入蛋液中,加鹽、雞精、胡椒粉,少許薑末攪拌均勻倒入豆腐中。
2、在豆腐上面放一個蛋黃,撒上蝦仁末,放入蒸鍋中蒸5分鐘,撒上蔥末即可。
3、取一小碗,加入蔥、薑末、醋、香油調成汁,和豆腐搭配食用即可。
五彩魔芋絲
材料:魔芋400克,紅椒50克,青椒50克,香菇50克,熟雞蛋1個。
調料:醋、辣椒油、蔥姜、鹽、雞精各適量。
做法:1、將魔芋切成絲,放入沸水鍋中煮一下,撈出過涼,控水備用,香菇用開水泡發好,用沸水焯熟,擠幹水分,青椒和紅椒、香菇、熟雞蛋分別切成丁,蔥姜洗淨,切成末。
2、將切好的青紅椒丁、香菇丁、熟雞蛋丁同魔芋一起放入器皿中,加入鹽、雞精、醋、辣椒油、蔥末、薑末攪拌均勻即可食用。
醋泡白菜胡蘿蔔
材料:白菜、胡蘿蔔各150克,醋30克。
調料:花椒、幹辣椒、薑絲各10克,鹽少許。
做法:將白菜、胡蘿蔔洗淨,切成塊,過水焯熟,取出後過涼,放入盆中,加入薑絲、幹辣椒、花椒、鹽、醋攪拌均勻,泡2小時左右即可食用。
蛤蜊絲瓜湯
材料:蛤蜊100克,絲瓜100克,香菇、裙帶菜各50克。
調料:植物油、薑絲、料酒、胡椒粉、鹽、雞精各適量。
做法:1、將蛤蜊洗淨,香菇切成絲,絲瓜切成小塊,裙帶菜洗淨備用。
2、鍋中倒油加熱,放入薑絲、蛤蜊,烹入少許料酒翻炒2分鐘取出。
3、上鍋,放入香菇絲、絲瓜塊翻炒幾分鐘,放入蛤蜊、裙帶菜,最後放入胡椒粉、鹽、雞精調味即可出鍋。
炒鮮萵筍
材料:萵筍500克。
調料:植物油、花椒、醬油、蔥花、鹽各少許。
做法:1、將萵筍去掉筍葉和皮,洗淨,切成薄片放入盆中,用開水燙一下,用涼水過涼,控幹水分。
2、炒鍋置於火上,放入植物油燒熱,放入花椒,炸至九成熟,將花椒取出,放入蔥花稍炸,隨即放入萵筍片,翻炒均勻後,加入醬油、鹽,炒拌均勻即可出鍋。
巧拌絲瓜
材料:絲瓜300克,檸檬汁25毫升,檸檬皮15克,枸杞子15克。
調料:白糖、鹽各適量。
做法:將絲瓜去皮,切成條,入鍋中焯熟取出,檸檬皮洗淨,切成絲,絲瓜條中加入檸檬皮絲、枸杞子、鹽、白糖、檸檬汁拌勻即可。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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