乳腺增生怎麼按摩緩解 飲食原則有哪些
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乳腺增生怎麼按摩緩解?
1、把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。每個動作重複8-10次,緊實胸部肌肉,加強支撐力。
2、身體站直後,舉起右手,向上伸直,右腳則向下伸展。持續五秒鐘之後,換伸展左手左腳,將身體儘量伸直。左右輪流伸展約各五次。
3、先將雙手的虎口打開,將除了大拇指外的四根手指併攏,讓其爲一邊,大拇指獨自爲另一邊,將雙手放在胸部兩邊的外側輕輕往中央推,此動作可防止胸部外擴,每邊30下。
4、左手從外側將左乳向中央推,推到中央後同時用右手從左乳下方將左乳往上推,要一直推到鎖骨處。就是說兩隻手交錯着推左乳。重複30次以後。換右乳。
5、將手做成罩子狀,五指稍分開,能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰,雙手罩住乳房後從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動作。重複20次。
6、雙手繞着乳房作圓周形按摩,按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完爲止。
7、把雙手放在腋下,沿着乳房外圍作圓形按摩。然後雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉,直到鎖骨的位置。再把手放在乳暈上方,往上作螺旋狀按摩。
8、先以雙手手指,圈住整個乳房周圍組織,每次停留3秒鐘。然後雙手張開,分別由乳溝處往下平行按壓,一直到乳房外圍。再在雙乳間做8字形按摩。
9、肩井穴是足少陽膽經上的重要穴位。肩井穴是治療乳腺炎、乳房痛等乳腺疾病最有效的穴位之一,因爲膽經的循行,正好從乳房的旁邊轉一圈,肩井穴又是膽經裏最四通八達的穴位,乳腺疾病找它當然沒問題。具體來說,就是將兩個胳膊交叉,兩隻手放在肩膀上,大拇指貼住脖子,其餘四指併攏,中指所在的位置。按摩這個穴位最好用揉的方法,也就是手指按住穴位做迴旋轉動,在原地轉圈,手指上一定要有向下壓的力量,讓力度透下去,這樣按摩纔有效果。肩井穴是一個暢通全身氣血的穴位,它和腳底的涌泉穴一起構成一個循環往復的氣場,經常按摩它,可以很好地化解身上的瘀血,促進氣血的流動。
10、伸出左手,找到勞官穴(勞官穴在手掌心,可以這樣找到:握拳,然後將除中指外的其他手指伸開,那麼中指所點之處就是勞官穴)。?將左手指尖向後捂左耳,注意此時勞宮穴對着耳朵眼。因勞官穴爲心包經之火穴,耳朵眼爲腎經之開竅,用勞宮穴對接耳朵眼,是要建立起一個心腎相交的姿態。?
11、將左前臂與身體呈一線展開,用右手來回大力捏揉左乳外側上部,方向不論,大約5分鐘。如果已經有乳腺增生的朋友,做這個動作時會感到疼痛,此時你要做的是要忍住。因爲這個部位包括了胃經以及衝脈,而胃經上有“屋翳”、“膺窗”等治療乳癖的穴位。
12、左手依舊指尖向後捂左耳,將左前臂向前與身體呈垂直狀態,用右手來回捏揉左肋背闊肌邊緣上側突起之肌肉,方向不論,力度如前,捏揉大約5分鐘。
13、左手仍然是指尖向後捂左耳,將左前臂斜向展開與身體呈大致135度角,用右手來回捏揉腋下突起部分,方向不論,力度如前。捏揉大約5分鐘。
乳腺增生吃什麼可以緩解?
1、玉米100克,絲瓜絡50克,桔核10克,雞蛋1個。先把玉米、絲瓜絡和桔核加水熬1個小時,起鍋前加入蛋花、水澱粉、冰糖調勻服用,每週2次。
2、將金橘餅50克洗淨,瀝水後切碎,放入砂鍋,加適量水,用中火煎煮15分鐘即成。早、晚分服,飲用煎汁的同時,嚼食金橘餅。
3、將金橘葉30克洗淨,晾乾後切碎,放入砂鍋,加水浸泡片刻,煎煮15分鐘,用潔淨紗布過濾,取汁放入容器中即成。可代茶飲。或當飲料,早、晚分服。
4、將豬肉50克洗淨,切成薄片,放入碗中加精鹽,溼澱粉適量,抓揉均勻,備用。將刀豆50克,木瓜100克洗淨,木瓜切成片,與刀豆同放入砂鍋,加適量水,煎煮30分鐘,用潔淨紗布過濾,取汁後同入砂鍋,視濾液量可加適量清水,大火煮沸,加入肉片,拌勻,倒入黃酒適量,再煮至沸,加蔥花、薑末適量,並加少許精鹽,拌勻即成。可當湯佐餐,隨意食用,當日吃完。
5、將玫瑰花6克,蠶豆花10克分別洗淨,瀝乾,一同放入茶杯中,加開水沖泡,蓋上茶杯蓋,燜10分鐘即成。可代茶飲,或當飲料,早、晚分服。
6、將白蘿蔔200克洗淨,切成細絲,用精鹽2克拌透。將海蜇皮100克切成絲,先用涼水沖洗,再用冷水漂清,擠幹,與蘿蔔絲一起放碗內拌勻。炒鍋上火,下植物油50毫升燒熱,放入蔥花3克炸香,趁熱倒入碗內,加白糖5克、麻油10毫升拌勻即成。佐餐食用。
7、蒲公英30~45g(鮮品60~90g),粳米30—60g。先煎蒲公英取汁液,去渣後,將此液放入沙鍋內,加入粳米,再加適量清水,煎熬成粥即可。
8、母豬蹄1對,通草20g。將豬蹄洗乾淨,砍碎,放入沙鍋內,放入通草,加入清水適量煎熬成湯液,先用文火,後用武火,以豬蹄爛熟爲度。
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