三個壞習慣引發乳腺增生 該如何預防
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三個可能會引發乳腺增生的壞習慣
一、經常生悶氣
經常生悶氣會造成神經衰弱,加重內分泌失調,促使增生症的加重。而心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓。
孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。
二、睡眠不規律
睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。
如果睡眠不規律,極易造成內分泌失調,相信內分泌失調臉上長痘痘是許多女人經歷過的。
而內分泌失調容易引發的另一件事就是乳腺增生。所以,女性要保證睡眠的規律性。
三、喜歡無性生活
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。
當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。
另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
上述是小編介紹的關於乳腺增生引起的三大壞習慣,希望能夠記住這三大習慣。那麼應該如何有效的預防呢?瞭解一下。
女性如何預防乳腺增生
1、注意乳房檢查
年齡在16歲-50歲的女性都應該定期進行乳腺普查,並且在日常生活中,需要學會自檢,檢查乳房是否健康。
2、正確配戴內衣
過緊內衣或經常戴有擠壓隆胸效果的內衣,會影響乳房新陳代謝和淋巴迴流,進而導致乳腺增生。那內衣應該如何正確佩戴呢?
第一,正確選擇胸罩的尺碼
尺碼過大或過小都可誘發乳腺增生。如果胸罩過小,尤其是那種下圍度鋼圈又硬又緊的胸罩,大大影響乳房血液的循環和供給,造成其缺血、痙攣,進而壓迫乳房中的淋巴腺,使其產生的毒素無法正常排出而引發乳腺增生。如果胸罩過大,乳房的大小活動空間過大,尤其在女性運動過程中,無法起到支撐和保護的作用,長期即可誘發乳腺增生。
第二,正確選擇胸罩的材質
胸罩的材質也很重要,如果材質太差而缺乏柔軟和舒適性,其纖維毛絲等物質很容易堵塞乳頭而導致乳腺導管增生。
第三,注意佩戴胸罩的時間
女性每天戴胸罩的時間最好不要超過8個小時,一般情況下,在下班回到家後要儘量釋放胸部,以保證局部淋巴液的正常流動,可以有效預防乳腺增生。
3、注意哺乳
女性產後應該儘量保持母乳餵養,因爲不哺乳或哺乳不足8個月,女性很容易會因乳汁淤積而出現乳腺增生。
4、保持心情平和
平和、樂觀的心態以及愉悅的心情能夠預防乳腺增生,女性一定要在生活中學會調節和控制自己的心理狀態。
5、飲食忌高能量食物
飲食應以清淡爲主,減少高能量食品的攝入量,少吃油膩、油炸和辛辣的食物,多攝入高纖維食品,蔬菜、水果、豆類及穀類等,可減少脂肪吸收,降低激素水平。尤其是處在更年期的女性,不要擅自服用蜂膠、蜂王漿、花粉以及一些富含激素的營養口服液,以防誘發乳腺增生。
同時,可多食海洋魚類,特別是含有較多的Omega-3脂肪酸的鮭魚、紅鱒魚和青花魚等,這些魚類中含有的不飽和脂肪酸可有效抑制癌細胞的生長的增殖,對於預防乳腺癌大有益處。
還要適量攝入一些含碘豐富的海洋可食用植物,如海帶。碘可降低人體雌激素的水平,調節內分泌失調,消除乳腺增生的隱患。
總結:上文針對女性的乳腺增生,小編介紹了引起其主要的三大壞習慣以及一些預防的方法,大家是否有了解了呢?保持心情平和、正確的佩戴胸罩、睡眠要規律。
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