女人如何預防乳腺增生 常吃這些食物
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乳腺增生是女性最常見的乳房疾病,其發病率佔乳腺疾病的首位,且該病發病率呈逐年上升的趨勢,年齡也越來越低齡化。那麼,乳腺增生平時吃什麼比較好?相信這是每一位乳腺增生患者都很關心的問題。因爲良好的飲食對患者的病情具有抑制作用,會起到一定的正面作用。
1、海帶:海帶是一種大型食用藻類,關於女人來說,不只有美容、美髮、減肥等保健作用,還能輔佐醫治乳腺增生。研討發現,海帶之所以具有減輕乳腺增生的作用,是因爲其間富含很多的碘,能影響垂體前葉排泄黃體生成素。
2、酸奶:能減少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶的婦女,患乳腺癌的危險性比不喝酸奶的人低。另外,紅薯中含有抗癌物質去氫表雄酮,可以抑制乳腺癌的滋長。此外,玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等也有類似的作用。
3、魚類:很多魚類身上就含有較爲豐富的微量元素。對於魚類食物乳腺增生患者可以多吃一些黃魚、甲魚、泥鰍、帶魚、章魚、魷魚、海蔘等,因爲這些魚類含有很豐富的微量元素,這些元素是人體所必須的成分,而且可以對乳腺起到保護作用,抑制癌症生長。
4、堅果:堅果類食物包含卵磷脂的黃豆、花生等,含豐厚蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等,其間富含很多的抗氧化劑,可起到預防乳腺增生的作用。並且,堅果和種子食物可增加人體對維生素E的攝入,而攝入豐厚的維生素E能讓胸部更賦有彈性。
5、新鮮蔬果:對健康人來說每天都應該吃一些新鮮的蔬菜水果,那對於乳腺增生患者就更應該多吃了。另外也可以吃些菌類食物,很多水果中都含有豐富的維生素,比如葡萄、草莓等,多吃一些綠葉蔬菜,比如菜花、黃瓜等,菌類食物可以多吃一些木耳、香菇等,這樣可以提高機體免疫力,增強抵抗力,也可以起到防癌作用。
最後提醒:乳腺增生不能吃高脂肪食物,高脂肪飲食是導致乳腺癌的危險因素;乳腺增生不能吃咖啡、可可、巧克力,這類食物中含有大量的黃嘌呤,會促使乳腺增生;得了乳腺增生,要忌食辛辣刺激性調味品或食物;飲酒是乳腺病的大敵,應戒酒爲好。
女性如何預防乳腺增生的發生?
1、睡覺規律規律:
睡眠不僅有利於平衡內分泌,更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大,各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。
2、調理月經:
臨牀發現月經週期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生,通過調理內分泌調理月經,同時也能預防和治療乳腺增生。
3、和諧性生活:
和諧的性生活首先能調節內分泌,刺激孕激素分泌,增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然,性愛也會刺激雌激素分泌,不過在孕激素的監督下,雌激素只能乖乖豐胸,沒有機會使乳腺增生。另外,性高潮刺激還能加速血液循環,避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。
4、好心情:
因爲心情好了,卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓,孕激素分泌就不會減少,乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生,已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。(參考網站:家庭醫生在線)
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