要想挺直腰桿避免久坐最關鍵
本文已影響2.83W人
本文已影響2.83W人
男人護腰平時應注意什麼?簡單來說,只需從以下5方面着手,其中,避免久坐和多運動最最關鍵,而這也是很多上班族最容易忽視的方面。
1、避免久坐
有研究表明,人坐着的時候,腰部承受的壓力比站着時候大4—5倍。所以,護腰第一步應該少坐多動,工作1個小時後就要活動一下,哪怕走走都有好處,舒緩一下腰部的關節和肌肉。
2、保持良好的駕駛姿勢
對於有車一族來說,開車時,應把座位適當地移向方向盤,使方向盤在不影響轉向的情況下儘量靠近胸前,同時靠背後傾100度爲宜,並調整座位與方向盤之間的高度到合適位置。
3、腰部肌肉鍛鍊
倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以鍛鍊到腰部肌肉。
4、控制體重
統計表明,正常人的腰椎每天前屈的次數會高達3000—5000次。如果明顯有啤酒肚,贅肉就像是掛在腰上的沙包,增加了腰椎的負擔。
5、洗菜洗碗少彎腰
生活中學會合理用力。如果洗菜池比較低,可以找一個合適高度的椅子或凳子坐着洗,別長時間彎腰幹活。此外,還要注意腰部保暖。
想要牀上金槍不倒戰鬥力持久 這7個持久小祕訣是關鍵
尾椎骨疼是什麼原因 久坐或突然挺直也會痛不欲生
想要避免錯誤的用淘米水洗臉 掌握正確方式很關鍵
想要早早好孕 最關鍵是找準排卵期
想要瘦身一定要避免的幾個誤區
“坐班族”如何避免坐出痔瘡
臥推要不要挺腰?臥推要直上直下嗎?
想要避免久坐小肚腩?6招助你維持好身材
產婦怎樣坐月子不腰疼 先避免做這些事
男人久坐當心不育 飲食調理是關鍵
遠離久坐就是遠離癌症 八種方法避免癌症
久坐如何護腰 經常久坐教你3個小妙招護腰
久坐族如何避免痔瘡?推薦5個食療偏方
想要瘦身減肥要避免的幾個誤區
久坐 終會做壞男人腰
久坐不動腰背痛按摩腰眼穴
久坐容易腰痛 拔罐能治療腰痛
怎麼避免避孕套使用失敗 正確使用是關鍵
讓你挺直腰板的頸椎運動
女性想要懷孕要避免這樣做
8個動作讓男人挺直腰板
久坐的危害這麼大 你爲什麼還要一直坐着
久坐不動當心“閃了腰”
久坐易傷腰 預防久坐危害試試這幾招
想避免頭痛 要儘量避免吃以下這幾大類食物
產後科學坐月子吃對才最關鍵
冬季坐月子 關鍵要做好這幾點
久坐的危害和對策 八招教你避免久坐危害
如何避免寶寶出現脹氣 怎樣餵養很關鍵
坐月子 女人坐月子要避免這五大誤區
避免空調病 掌握吹空調的技巧是關鍵
想要懷孕 最容易懷孕的N個關鍵要抓住
避免非常自我的心理 避免過於現實的心理|避免坐享其成的心理 避免好高騖遠的心理