備孕期男人應注意什麼 飲食吃什麼好
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備孕期男人應注意什麼
1、避免久坐
很多男士每天處於久坐狀態,辦公室坐着、開車坐着、回家坐着,久坐會讓下半身血液循環變慢,這樣會容易得前列腺炎,導致不育,所以要避免久坐,建議坐30分鐘左右後要起來走動。
2、不要穿太緊身的褲子
平時內褲要穿純棉的、淺色的,這樣透氣性好,不要穿太緊身的褲子,太過緊身的褲子會使得男性生殖器血液環循不流暢,有壓迫感,長期穿緊身褲子會影響精子的發育。
3、私處溫度不可過高
很多男士喜歡長時間泡澡、泡溫泉,這樣使得私處的溫度過高,會影響生育。因爲精子的存活溫度跟體溫差不多,當長時間處於高溫狀態,不利於精子的生長,還會出現精子被“熱死”,導致不育。
4、多鍛鍊身體
多鍛鍊身體能強身健體,尤其是想要備孕的男士,鍛鍊能促進新陳代謝,有利於生產健康的精子,特別是一些有氧運動,比如慢跑、游泳、散步、瑜伽等。
5、戒菸
長期抽菸有害身體健康,香菸中的有害物質會影響性功能,導致精子發育不良、成活率低,所以備孕的男士們要戒菸。
6、注重飲食健康
男士要注重飲食健康,營養均衡,像燒烤、酒、咖啡、奶茶、醃製食品、辛辣食物等都不建議多吃,這些食品不利於備孕。應多吃新鮮水果和蔬菜、堅果類、豆製品、五穀雜糧、鮮魚鮮肉等,這些食品能爲身體提供豐富的營養,有利於男士備孕。
備孕男性吃什麼好
1、芡實粥
生芡實和麥麩各適量,先炒成黃色後,每次取20克。另選粳米或糯米30克,置砂鍋內加水500毫升,用文火煎至微滾或沸騰,以粥湯稠而上見粥油爲度。每日早晚空腹各服1次,趁溫熱時飲用。但在病人患感冒或發熱期間宜停用。對有大便不暢利、痰多、胸腹滿者也不宜服食。
2、金櫻子粥
金櫻子15克,加水200毫升,煎至100毫升,去渣取汁,入粳米或糯米100克,再加水600毫升,煮成稀粥。每日早、晚溫熱服食,5-7天爲一療程。但感冒或發熱病人不宜用。
3、韭子粥
先將韭子文火炒熟,每次取韭子10克,粳米50克,細鹽適量,同入砂鍋內加水500毫升,文火煮至米開粥稠即可。每日兩次,溫熱食之。但陰虛火旺及平素陽亢者忌服用。
4、洋蔥牛肉
牛柳、洋蔥、蠔油、香油、生粉、嫩肉粉。把牛柳垂直切成薄片,加入蠔油、色拉油、料酒和少許澱粉以及嫩肉粉醃製15分鐘左右,將洋蔥切成小塊備用,在鍋中放油,加入牛肉片炒至變色,然後加入洋蔥片炒出香味,加蠔油、糖、香油翻炒熟即可出鍋。
5、胡蘿蔔海鮮粥
胡蘿蔔、基圍蝦、糯米、豬肉哦,料酒、蔥花。把糯米洗淨後用水浸泡1個小時,把豬肉切成細條,用鹽和料酒醃製,把基圍蝦洗淨處理好,把胡蘿蔔切成丁。把糯米下鍋煮軟後,再加入基圍蝦、豬肉和胡蘿蔔丁,一起煮熟後撒入蔥花即可食用。
6、雞絲粥
雞胸肉、大蒜、白米、鹽、油、太白粉。
白米洗淨,加水煮成粥。雞胸肉洗淨,切絲,拌太白粉和勻。大蒜切細絲,入油鍋爆香,用小火炒至金黃色,撈起瀝油,備用。待粥將熟時,放人雞絲,加鹽調味,盛盤,撒上大蒜絲即可。
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