3個方法幫白領甩“掉游泳圈”
本文已影響1.55K人
本文已影響1.55K人
一些白領由於工作的原因不得不長期坐在電腦前,然而這樣卻很容易長出游泳圈,那麼該如何來甩掉這些游泳圈呢?下面就由小編來爲您介紹。
白領每天都要長時間坐在辦公室工作,久坐易導致體內脂肪囤積,加上平時又缺乏運動,肚子脂肪因沉積過多會變得又大又鬆弛。看着自己的肥胖的肚子,白領心裏都非常的煩憂。下面,讓我爲大家介紹白領如何預防肚子長“救生圈”。
1、要有正確的坐姿
上班族由於沒有養成一個很好的坐姿,長時間工作之後,就容易長出救身圈、啤酒肚,很多上班族工作時間一長,坐着時臀部就會不知不覺向前,背部斜靠在椅背上,彷彿人要從椅子上滑下來,整個人呈現“C字型”。
這種坐姿不但會令骨盆擴張,臀部變大、變寬,小腹凸出,肌肉鬆弛,身體曲線變得臃腫,還會因身體整個重量都壓在腰部,導致腰痛。
如果坐得直,呈現“L字型”坐姿,即挺腰端坐,含胸收腹,兩腿平放。該種坐姿會讓上半身的重量均勻落在下半身,上身肌肉緊繃,起到了鍛鍊腹部肌肉的作用,有助於塑造身體曲線,避免長小肚子。
2、多喝利尿飲料
重要的聚會想要穿上曲線畢現的晚禮服,千萬不能讓小肚子給毀了,有能夠快速消滅肚腩的方法:當天不要吃色拉,多喝利尿的飲料,比如咖啡、茶,多喝這些飲料不但會讓你一直有想上廁所的衝動,還會在上廁所的時候順便將體內多餘的水分和毒素排掉,減少體內的水分,讓小肚子不要那麼凸起。
3、腹部按摩輕鬆甩救生圈
消除“大腹肚”的一個有效方法就是腹部按摩減肥法,它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病,又可作爲消除腹部脂肪、強健身體的一種方法,具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩,能調整神經內分泌的功能,促進脂肪代謝和分解,按摩還能促進血液循環,使皮膚的毛細血管擴張,增加局部的體表溫度,從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪,還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。
腹部按摩減肥手法可用二指疊按法,即兩拇指重疊,按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛爲宜;波浪式推壓法即兩手手指併攏,自然伸直,左手掌置於右手指背上,有手掌指平貼腹部,用力向前推按,繼而左掌用力向後壓,一推一回,由上而下慢慢移動,似水中的浪花。
摩腹時,取仰臥位,裸露腹部,雙手垂疊按於腹部,以肚臍爲中心順時針方向旋轉摩動50圈,使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴,每穴持續壓1分鐘,以不痛爲宜。點按天樞穴時,先點右側後點左側,重點在左側,手指下有動脈搏動感,並覺兩腰眼處發脹,有寒氣循兩腰眼下行,鬆手時,又有一股熱氣下行至兩足。
推腹時,兩手手指併攏伸直,左手掌置於右手指背上,右手掌貼腹部用力向前推按,接着左掌用力向後壓,一推一回,由上腹移到小腹做3次-4次,再從左向右推3次—4次,以腹部微有痛感爲宜。
都市白領 3種方法自我減輕症狀
曲線速成法 游泳減脂的最好方法
游泳減肥好方法
瘦手臂的最快方法 3式瑜伽快速甩掉拜拜肉
游泳圈怎麼減 怎麼甩掉游泳圈
甩掉蝴蝶袖的方法 甩掉蝴蝶袖的運動
男生怎麼減掉游泳圈 瘦腰運動能減游泳圈嗎
跳繩減肥 甩掉贅肉的方法
上班族如何減肚子贅肉?減肚子贅肉簡單方法甩掉游泳圈
最適合懶人的減肥方法 針對腹部減肥 擺脫難看的游泳圈
輕鬆甩掉小肚腩的方法
輕生活 甩掉職場“心理效應”
中醫祕方 只需一招“吃”掉白髮
古代宮廷美白養顏祕方 “吃”掉你的色斑
怎麼游泳減肥?3招讓游泳的減肥效果翻倍
游泳後的幾個健康提示 游泳後該怎樣放鬆身心
成功甩掉腹部贅肉的方法
游泳爲什麼耳朵不進水:與游泳姿勢有關(游泳注意什麼)
怎麼瘦肚子 教你把游泳圈甩掉
超讚塑身首選游泳 四種游泳方式讓你成水中王子
爲孩子建一個游泳池 網友:爸爸我也想要個游泳池
游泳練腹肌方法
辦公室減肥操 甩掉贅肉的方法
熊貓搶票專家下載 2017搶票神器熊貓搶票王下載v1.11
瘦小腿 360度環形吸脂術
關於洗澡的正確打開方式 你應該避免這7件事
世界上最好養的魚是什麼 孔雀魚(價格很低生存能力強)
怎樣做紅棗當歸木耳湯
口述和老婆閨蜜幾行去旅遊 結果回來我們就離婚了
七種有效運動方式,助你延長壽命
白吉饃的最簡單的做法 這樣做非常簡單 幾分鐘搞定
北京冬奧會的火炬命名爲什麼 火炬名字象徵着什麼
竇驍陪同超蓮亮相賭王追思會,當衆手拖何家千金,入贅豪門
警惕:哪些藥物能引起肝損害?
哪些原因會造成面部色斑
玫瑰精油功效強大 護膚美美噠
馬可評價易烊千璽更像屈原 易烊千璽直言殺姐姐更美
秋季腳氣不會減輕? 秋季預防腳氣小常識