超讚塑身首選游泳 四種游泳方式讓你成水中王子
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
什麼運動可以追快速地塑造全身體型?首選游泳啦,衆所周知。游泳需要扯到全身肌體,並且可以快速消耗熱量,減掉體內多餘脂肪,讓你輕鬆一夏!
1.蛙泳,減掉象腿
蛙泳
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而後者更多用到大腿股四頭肌,因此對加強腿部力量很有效。又能有效燃燒整個腿部脂肪,起到較好地減脂效果。
2.蝶泳,瘦脂塑胸
蝶泳
蝶泳相對其他泳姿是較難的,但是蝶泳打腿速度最快,雙臂划水的阻力也是最大的一種。手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛鍊效果也最好。所以對胸部背部多餘的脂肪很有效果。
3.自由泳,強健手臂
自由泳
自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛鍊臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促進作用。
4.仰泳,壯背翹臀
仰泳
仰泳時,背擴肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部肌肉也是一種鍛鍊,所以能有效燃燒久坐囤積的臀部脂肪,緊實腿部肌肉。
還在爲你臃腫的體型而煩惱嗎?趕緊加入游泳行列吧,蛙泳,蝶泳,自由泳抑或是仰泳,馳騁水間,讓你成爲水中王子,讓女孩尖叫連連!水中王子,舍你其誰?心動不如行動,趕快去游泳!
游泳減肥效果好嗎 夏季減肥首選游泳
游泳減肥前吃什麼好呢?游泳要這樣吃
游泳方式有幾種 游泳最常見的方式
男性堅持游泳有什麼好處?堅持游泳可增強身體素質
游泳時的安全注意事項 避免疲勞或飢餓時游泳
游泳一天遊多少米減肥 游泳減肥技巧
哺乳期可以游泳減肥嗎?哪些人不適合游泳
游泳的好處知多點 正確泳姿助你成就誘人線條
嘗試不同的泳姿 讓你的游泳運動更加完美
游泳鏡什麼牌子好?如何選擇游泳鏡
游泳減肥的成功案例 關於游泳減肥的經驗
游泳減肥多久會有效 游泳減肥的正確方法
英女子違反酒店隔離規定游泳 在泳池自嗨被警方逮捕
鄧超變身游泳達人帶兒子游泳 索吻被兒子無視佯裝生氣
游泳時的安全注意事項 避免疲勞或飢餓時游泳
游泳可以減肥嗎 游泳不當小心越遊越肥
游泳減肥 選對泳姿快速燃燒脂肪
游泳可以減肥嗎 夏季游泳減肥方法大全
游泳減肥效果好嗎?游泳後不節食會復胖
跑步和游泳哪個更減肥?夏季減肥首選游泳
游泳是有氧運動嗎:是(游泳之前應該怎麼準備)
老虎爲什麼會游泳:胸腔很大且爪間有蹼(游泳躲避酷暑)
游泳對男人的好處有哪些 游泳時突然抽筋怎麼辦?