養胃誤區 揭祕日常養胃的幾大誤區
本文已影響1.15W人
本文已影響1.15W人
現如今由於人們的工作壓力大、飲食不規律,從而導致了胃病的發生率越來越高,人們也一直在研究吃什麼養胃,殊不知自己日常生活中總是做一些傷胃的習慣,那麼究竟養胃誤區都有哪些呢?一起來看看吧。
當我們覺得胃不舒服時,首先想到的就是養胃了,其實想要養好自己的胃,首先就要知道養胃誤區有哪些,這樣纔可以儘量的避免,從而達到養胃的目的。
日常養胃的3大誤區
誤區一:喝粥對胃病患者好
不少胃病患者認爲粥細軟,易消化,能減輕胃的負擔。事實上,這種觀點並不全面。
原因是,喝粥不用慢慢咀嚼,不能促進口腔唾液腺的分泌,而唾液中的澱粉酶可以幫助消化。再者粥水分多,稀釋了胃液,加速了胃的膨脹,使胃運動緩慢,不利於消化吸收。
熱粥的溫度對胃的刺激也是很大的。因此建議胃病患者們不要天天喝粥,而是要應選擇容易消化吸收的食品,咀嚼時要細嚼慢嚥,這樣才能促進消化,才更有益處。
誤區二:喝牛奶對胃有好處
胃部酸脹不適時,喝杯熱牛奶便可緩解症狀,感到舒服。這是因爲牛奶稀釋了胃酸,暫時形成一層胃黏膜保護層,因而感到舒服,但經常喝牛奶就未必對胃病患者有利了。
現已證明,牛奶刺激胃酸分泌的作用比牛奶本身中和胃酸的作用更強,若胃病(如胃潰瘍)需要抗酸治療,是不宜用喝牛奶的辦法解決的。豆漿則是個不錯的選擇。
誤區三:姜對胃病患者有益無害
人們普遍認爲姜可暖胃,胃部不適時喝碗薑末水是常見的事。胃病患者根據自己的情況,偶爾用之,且無不良反應,未嘗不可。
我們需要知道,姜是刺激性食物,過量食用會刺激胃酸分泌,容易引起胃部的不適或是加重胃痛的病情。若想用姜來治胃病那麼可以用中醫辨證來治療,不同的方劑採用對症的治療。
這樣飲食更容易傷胃
1、經常吃辣
又辣又燙的口味總是吸引着人們的胃口。不過,麻辣中含有大量的鉀,容易破壞身體的酸鹼平衡,爲腎臟增加了工作的負擔,損傷脾胃。
2、長期吃素
常言飲食均衡,雖說素食比較清淡可口,可是長期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營養物質,不利於身體健康,還會損害中老年人的腎功能。
3、經常喝咖啡
咖啡是採用經過烘焙的咖啡豆製作的飲料。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分,適量的咖啡有助於腸胃消化,但經常飲用會對胃照成一定的負擔,甚至會消耗腎臟的能量,影響腎功能。
4、吃寒涼食品
中醫理論認爲寒涼食品,會令人腎陽不足,腎陽虛衰,甚至腎功能衰退。是因爲胃腸道的血管處於擴張狀態,在胃黏膜充血未恢復常態之前,攝入寒涼之品會使胃黏膜突然遇冷而受到一定的損害,甚至引起胃腸不適或絞痛。因此不宜多吃。
5、吃太鹹
科學的飲食應該是清淡忌鹹的。飲食過鹹對健康不利,原因是因爲鹹味先入腎,適度的鹹味養腎,但過度的鹹味則傷腎,不利於助陽。
因此,飲食上宜清淡忌鹹,可多吃一些富有營養、補腎益精的清淡食品,對延年益壽,避免腎功能衰退有重要意義。
6、喝飲料代替水
要知道腎臟負責代謝生理活動所產生的廢物,並排於尿中。在腎臟進行這些活動的時候,需要足夠的水分來輔助。
而飲料含有大量的人工色素,各種微量元素等,濃度很高,相對水分較少。所以,朋友們一定要養成多喝水的好習慣。
傷胃的習慣
不守時
“廢寢忘食”似乎成了很多上班族的習慣,然而就是無意間的飢一頓、飽一頓,會慢慢侵蝕胃的健康。
胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峯和低谷,以便於及時消化食物。
胃酸和胃蛋白酶如果沒有食物中和,就會消化胃黏膜本身,對胃黏膜造成損害。近年來,功能性消化不良、胃炎、胃潰瘍的發病率在工作忙碌的白領人羣中正日趨升高。
飲食不潔
幽門螺桿菌是許多慢性胃病發生、發展中的一種重要致病因子,大多是由於飲食不潔、相互傳染所致。
幽門螺桿菌會寄生在胃及十二指腸的黏膜中,但患者的口腔和唾液中也存在這種細菌,因此分餐制可以降低感染幽門螺桿菌的機率。尤其是家中有人患上胃潰瘍和胃炎時,分餐制就顯得更爲重要。
晚餐過飽
早飯遺忘、午飯簡單應付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵,健康的消化系統往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。
晚飯過飽或臨睡前吃夜宵,不僅會影響睡眠、導致肥胖,還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作” 中,胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜,長期如此,就會導致糜爛、潰瘍等疾病。
狼吞虎嚥
食物進入胃後,需要經過貯納、研磨、消化,將食物變成乳糜狀後,纔到達腸道。養成細嚼慢嚥的好習慣,能增加唾液的分泌,有利於食物被更好地消化吸收。
狼吞虎嚥會增加胃的負擔,使食物在胃內的停留時間延長,從而造成胃部肌肉疲勞、胃動力下降。
過度疲勞
無論是從事體力勞動還是腦力勞動,長期超負荷的工作都會導致疲勞過度,這不但會使機體的抵抗力下降,而且會使胃黏膜的防禦作用削弱。
容易引起胃部供血不足,使分泌功能失調,而胃酸過多、黏液減少就會使胃黏膜受到損害。
精神緊張
不少胃病的發生與發展,都與人的情緒和心態密切相關。當一個人處在緊張、煩惱或憤怒時,這些不良情緒就會影響胃的分泌、運動、消化等功能。因此,長期抑鬱、焦慮或遭到精神創傷的病人,容易患胃潰瘍。
酗酒無度
每天喝少量的紅酒有利於身體健康。但如果酗酒無度,酒精不但會損傷肝臟、導致皮膚脫水、殺死腦細胞,還會直接損害胃黏膜,使胃黏膜出現炎症、糜爛、潰瘍或出血。此外,飲酒還會延緩胃潰瘍的癒合過程。
嗜煙成癖
菸草不但會傷害人體的呼吸系統,而且對胃的損傷也不可小視。吸菸過多的人往往更容易患上胃炎。
這是因爲,菸草中的尼古丁會從幾個方面傷害胃黏膜:干擾胃的排空功能,容易造成膽汁反流到胃裏,而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;直接腐蝕胃黏膜。
吃什麼養胃
紅棗
常吃紅棗有助於補氣血,調理脾胃不和,具有養胃補血的功效。囫圇吞棗的典故也恰恰說明了吃棗對脾胃有好處。紅棗可生吃,泡水,熬粥等,紅棗蓮子粥,花生紅棗粥等都具有養胃功效。
山楂
山楂具有健胃消食的功效,很多健胃藥也以山楂爲主要原料,由此可見山楂的養胃功效。山楂可做成山楂片,糖葫蘆,飲料,也可用於泡水熬粥的主材。
山藥
山藥具有補脾養胃助消化的功效,也是養胃的主要食物。山藥可以用來做清炒山藥,山藥南瓜粥,棗泥山藥糕等。
紅薯
紅薯富含豐富的蛋白質,澱粉,纖維素等,具有暖胃功效,可提高消化器官功能,但不宜多吃,吃多了增加胃的負擔,不宜消化。
紅薯可煮着吃,烤着吃,也可用於作爲熬粥的材料,可與紅棗,山楂,山藥等搭配出各種美味可口的養胃粥。
南瓜
南瓜富含豐富的胡蘿蔔素和維生素,有助於促進腸胃蠕動,保護胃黏膜,增進消化等營養價值,具有排毒護胃的功效。南瓜的吃法也有很多,可榨汁,可熬粥,熬湯,也可做成南瓜餅等。
胡蘿蔔
胡蘿蔔又稱小人蔘,也具有極高的營養價值,因富含豐富的胡羅卜素及身體所需的各種微量元素,具有滋潤腸胃的功效。胡蘿蔔即可生吃,也可用於熬粥熬湯炒菜的輔料。
結語:以上內容就是一些常見的養胃誤區,希望可以引起大家的重視,在生活中一定要避免做一些傷胃的習慣,即使工作再忙,也要遵循科學的飲食習慣,這樣才能避免自己患上胃病。最後祝大家身體健康,遠離疾病。
胃不好吃什麼養胃:日常養胃的主食和食物
幾大常見的壽山石收藏誤區
養生誤區 喝酸奶的八大誤區要注意
養生誤區 夏季養生的誤區你知道嗎
養生誤區 高血脂七大誤區需警惕
飲食誤區 關於孩子營養食補的十大誤區
胃病怎麼養 養胃的誤區有哪些
關於吃生花生養胃的大誤區 花生能治胃病嗎
養生誤區 喝水八大誤區要謹記
養生誤區 小心孕期進補的十誤區
養生誤區 補充維生素的13大誤區
養生誤區 治療感冒的誤區要注意
男士日常護膚誤區都有哪些 這幾個誤區你有沒有踩雷
養生誤區 五大養生誤區你中招了嗎
揭祕日常煮湯常見的4大誤區!
養生誤區 警惕女性補血的六大誤區
養生誤區 女性養生九大誤區要避免
養胃的方法 日常小習慣及飲食養胃護胃
春季養生誤區 令人可笑的五個養生誤區
飲食誤區 關於孩子營養食補的十大誤區
養生保健的誤區 令衆多女性大吃一驚的養生誤區
保養誤區 讓皮膚變差的八個誤區
養生誤區 女性養生六大誤區