養生誤區 五大治療便祕的誤區
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便祕是我們最常見病,雖然不會危害身體的大病,但是疼痛讓人難以忍受。很多人都說自己沒吃油膩或者上火的食物,天天喝水,爲什麼便祕還會來犯呢?那麼就跟小編一起看看下面五種飲食治療便祕的誤區,看看誤區都有多少!
養生誤區
當身體宿便過度的堆積在腸道里面拍不出來,痛苦難受不說,還會造成腸胃功能的混亂,導致身體內分泌失調,嚴重的影響睡眠質量。爲此營養學家們總結了下面飲食治療便祕的誤區,大家的誤區還真不好啊!
誤區一:多吃蘿蔔能通便
便祕分爲很多類型,比如內熱上火導致的熱祕、脾腎虧虛和津液虧虛導致的虛祕等。虛祕即胃腸動力不足,在中老年人羣中,虛祕佔的比例非常大。白蘿蔔有消食解氣的作用,脹氣性便祕吃點確實管用。但對於中老年人來說,多吃蘿蔔能通便是一個便祕飲食中的常見誤區,本來氣就不足,再吃蘿蔔瀉氣,便祕現象不但不會緩解,反而會變得更嚴重。
誤區二:膳食纖維要多吃
膳食纖維的確可以緩解便祕,但也會引起脹氣和腹痛,胃腸功能差者多食反而會對腸胃道造成刺激。但並不是所有富含膳食纖維的食物都有通便作用,比如山藥,山藥屬於性偏溫熱食物,吃多了反而加重便祕。
誤區三:油和肉都不能多吃
有關專家指出,工地上的機械有時候需要潤滑油的幫助,才能使得軸承正常運轉,和人體也一樣相似。所以便祕的人儘量多吃點油,屬香油最適合了,當然芝麻油也行。至於肉類食物,因爲是高蛋白質的食物,它會刺激腸胃,所以儘量還是少吃。
誤區四:多吃香蕉能通便
一般人都認爲,香蕉是潤腸的,其實只有熟透的香蕉纔能有潤腸通便功能,如果多吃了生的香蕉不僅不能通便,反而會加重便祕。因爲,沒有熟透的香蕉含較多鞣酸,對消化道有收斂作用,會抑制胃腸蠕動。
誤區五:喝茶能通便
很多人都覺得茶能去火通便,因爲茶有收斂作用,喝多了反而會加重便祕。所以便祕者不宜多喝茶,但是,便祕者一定要多喝水。普通人一天喝1200毫升水,便祕者每天喝到2000毫升左右的水,可以保證腸道溼潤,有助緩解便祕。
怎麼治療便祕
1、一般治療
便祕患者需根據便祕輕重、病因和類型,採用綜合治療,包括一般生活治療、藥物治療、生物反饋訓練和手術治療,以恢復正常排便生理。重視生活治療,加強對患者的教育,採取合理的飲食習慣,如增加膳食纖維含量,增加飲水量以加強對結腸的刺激,並養成良好的排便習慣,如晨起排便、有便意及時排便,避免用力排便,同時應增加活動。治療時應注意清除遠端直腸內過多的積糞;需積極調整心態,這些對獲得有效治療均極爲重要。
2、藥物治療
(1)、容積性瀉劑
溶積性瀉劑主要是可溶性纖維素和不可溶性的纖維。雖然說容積性瀉劑的效果緩慢,對人體的副作用相對較小、安全。所以對於人聲便祕有較好的療效。不能用於快速通便的治療。
(2)、潤滑性瀉劑
能潤滑腸壁,軟化大便,使糞便易於排出,使用方便,如開塞露、礦物油或液狀石蠟。
(3)、鹽類瀉劑
如硫酸鎂、鎂乳,這類藥可引起嚴重不良反應,臨牀應慎用。
(4)、滲透性瀉劑
常用的藥物有乳果糖、山梨醇、聚乙二醇4000等。適用於糞塊嵌塞或作爲慢性便祕者的臨時治療措施,是對容積性輕瀉劑療效差的便祕患者的較好選擇。
(5)、刺激性瀉劑
包括含蒽醌類的植物性瀉藥(大黃、弗朗鼠李皮、番瀉葉、蘆薈)、酚酞、蓖麻油、雙酯酚汀等。刺激性瀉劑應在容積性瀉劑和鹽類瀉劑無效時才使用,有的較爲強烈,不適於長期使用。蒽醌類瀉劑長期應用可造成結腸黑便病或瀉藥結腸,引起平滑肌的萎縮和損傷腸肌間神經叢,反而加重便祕,停藥後可逆。
(6)、促動力劑
莫沙必利、伊託必利有促胃腸動力作用,普盧卡比利可選擇性作用於結腸,可根據情況選用。
3、器械輔助
如果糞便硬結,停滯在直腸內近肛門口處或患者年老體弱、排便動力較差或缺乏者,可用結腸水療或清潔灌腸的方法。
4、生物反饋療法
可用於直腸肛門、盆底肌功能紊亂的便祕患者,其長期療效較好。生物反饋治療可訓練患者在排便時鬆弛盆底肌肉,使排便時腹肌、盆底肌羣活動協調;而對便意閾值異常的患者,應重視對排便反射的重建和調整對便意感知的訓練。訓練計劃並無特定規範,訓練強度較大,但安全有效。對於盆底功能障礙患者,應優先選擇生物反饋治療,而不是手術。
5、認知療法
重度便祕患者常有焦慮甚至抑鬱等心理因素或障礙的表現,應予以認知療法,使患者消除緊張情緒,必要時給予抗抑鬱、抗焦慮治療,並請心理專科醫師協助診治。
6、手術治療
對嚴重頑固性便祕上述所有治療均無效,若爲結腸傳輸功能障礙型便祕、病情嚴重者可考慮手術治療,但手術的遠期效果尚仍存在爭議,病例選擇一定要慎重。在便祕這個龐大的病症羣中,真正需要手術治療的還是屬於極少數。
便祕吃什麼好
堅果
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量,連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動,從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
蜂蜜
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝,如果便祕了就來杯蜂蜜水吧,讓你的便便一路暢通!蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用:“除心煩,通便祕,解虛熱,療心痛,稅顏色,和百藥,除衆病”。
柑桔
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素,能促進胃腸蠕動和消化,又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效
白蘿蔔
白蘿蔔含維生素C及消化酵素,因爲含有各種酵素,因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔,具有利尿作用,對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效,應經常食用。
白開水
簡單易行的通便方法,每天早晨起來,喝幾杯白開水.即可順利通便.多喝白開水。不但能保證人體的需要,還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
白菜心
菜是大衆菜。它性微寒,味甘,具有解毒除熱,通利腸胃的功能,凡心煩口渴,大便不暢,小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A,B,C,尤以維生素C較多,白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動,幫助消化,防止大便乾燥.生吃白菜心可以不破壞白菜的營養,通便很有效。每次吃白菜心半斤,最好邊吃白菜邊喝水,很快能便出來。
蔬菜
多吃新鮮蔬菜,每天加食糠皮、麥麩等,可增加飲食中纖維的攝取量,以擴充糞便體積,促進腸蠕動,減少便祕的發生。
總結:便祕使我們身邊最常見的小病之一,看似對身體沒多大危害,實則對人的精神和心理有着不小的影響。我們在平時一定要注意防範,不要吃過多上火的食物,多吃點白蘿蔔、多喝白開水,還要養成良好的排便習慣,這樣才能更好的預防便祕的發生。
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