吃什麼抗衰老 男人吃它補腎安眠人不老
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中國有一句老話說的好:“養生之道,莫先於食。”這句好充分說明了通過飲食對於身體保健的重要性,那麼男性吃什麼抗衰老呢?
抗衰老之王
核桃仁中所含維生素E,可使細胞免受自由基的氧化損害,是醫學界公認的抗衰老物質,所以核桃有“萬歲子”、“長壽果”之稱。
核桃還能幫助男人抗衰老,能營養肌膚,使人白嫩,特別是老年男性皮膚衰老更宜常吃。
腎好人年輕
腎是男人先天之本,只有擁有一個健康的腎臟,人們的健康纔能有所保障。
夜晚9點至12點是男人腎臟器官最爲虛弱的階段。
所以這段時間是進行腎臟調養的關鍵時期。而通過睡前吃核桃便能很好的起到溫腎納氣的效果。
保護心血管核桃最拿手
核桃含有豐富的不飽脂肪酸,經常食用核桃,不但不會升高血糖,還能減少腸道對膽固醇的吸收。
適合高血脂、高血壓、冠心病病人食用,核桃含有大量的脂肪,能潤腸,治療大便祕結。
美國專家建議人們,每週最好吃兩三次核桃,尤其中老年男人,因爲核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物質等對保護心血管,預防冠心病、中風、老年癡呆等是頗有裨益的。
安神助眠健腦養神
男人經常血壓高、頭暈、眼花、沒有力氣,醫生問過才知道,都是睡眠不好,所以治療失眠成爲治療諸病的基礎,而睡前吃點核桃便能輕鬆的對付這一困擾。
因爲在覈桃中含有相當多的褪黑素,這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節。
核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分,男人常食核桃有益於大腦的營養補充,可健腦益智養神。
核桃可以吃生的,也可以吃熟的,如果喜歡,還可以把核桃和其他比如黑芝麻等磨成粉一起吃,也是很好的。
男人記得吃核桃的時候要晚上睡前吃哦,這樣才能更好的補腎強腎。
食物只要在對的時間吃才能發揮最大的作用,所以一定要讓更多人知道哦!
男人身邊健康的食物
大蒜
大家都知道,大蒜具有強大的殺菌能力,抗氧化的功效,能消滅侵入體內的病菌,而且還能促進血液循環。
但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進糖類的新陳代謝以產生能量,並緩解疲勞。
大蒜所含有的硫化物具有抗氧化還原作用,不但可降低體內膽固醇,還可預防高血壓和心血管疾病哦。
番茄
番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護前列腺組織。這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。
黑米
黑米具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血等療效。
補腎養生,黑色入腎好身體,黑米可入藥入膳,黑米所含蛋白質是大米的0.5~1倍,所含錳、鋅、銅等無機鹽大都較之高1~3倍,更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分,因而黑米比普通大米更具營養。因此,黑米又叫藥米、長壽米。
鮮棗
鮮棗含有多種氨基酸、糖類、有機酸、胡蘿蔔素、各種維生素和鈣、磷、鐵等。
鮮棗的維生素C的含量豐富,居水果之首,是山楂的6-8倍,彌猴桃的10倍,橘子的13倍,蘋果的70-100倍,梨的140倍,被譽爲“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質,有利於維生素C的保存。
深海魚
男人罹患高脂血症、中風的年齡層正逐漸降低,而深海魚中的歐米伽-3脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低甘油三酯等,對心臟血管特別有益。
富含歐米伽-3脂肪酸的魚包括鯖花魚、秋刀魚、石斑魚、鮭魚等,可以替換着吃,不過要記住一星期應至少吃兩次魚。
蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維,有較多的鉀元素,能與體內的鈉元素相結合,使之排除體外,具有降低血壓的作用。
中醫學認爲蘋果具有養心益氣,護心補腎,健脾養胃,降低膽固醇的作用。
上面說過了男人吃什麼健康的食物對身體好,那麼我們接下來就說說男人身邊對健康有威脅的食物。
現代人飲食,越來越重視營養價值。但是,你可能不知道,有些食品其實是僞裝成營養的“垃圾”食品!下面就來了解一下不健康的食物有哪些?
1、壽司
危險因素:壽司的最大問題是寄生蟲、扁形蟲和蛔蟲,例如生魚中的寄生蟲。雖然生魚不能保證安全,但是,蘸醬汁或者青芥可能會起到輕微的殺菌作用。
解決辦法:魚至少在145度的高溫下烹調1分鐘,可殺死魚中的任何寄生蟲。但是,那就不是壽司了。唯一可生吃魚又保證不攜帶寄生蟲的方法是吃用冷凍魚做成的壽司,在零下31度的溫度下冷凍魚至少15小時可殺死寄生蟲。
2、雞蛋
危險因素:感染因子是在雞蛋裏面,唯一根除細菌的方法就是將雞蛋煮熟。
解決辦法:不吃生雞蛋和半熟的雞蛋。蛋黃未凝固的雞蛋有潛在的危險。爲了安全,你最好吃煮老一點的雞蛋或固體狀的雞蛋。高溫會殺死任何可能存在的細菌,你可放心吃水煮雞蛋或者兩面煎蛋。
3、牛肉餡
危險因素:吃生牛肉或者半熟牛肉都不利於健康。牛肉可能攜帶沙門氏菌或者大腸桿菌。牛肉餡比牛排更危險,因爲它被用手握的可能性更大,絞成肉餡後,它的表面更大,藏匿細菌更多。
解決辦法:唯一能保證無菌的方法是購買那些經過殺菌處理的牛肉。
4、包裝好的綠色蔬菜
危險因素:包括萵苣和菠菜在內的葉狀綠色蔬菜一直是近年來幾種疾病暴發的“罪魁禍首”。大腸桿菌和沙門氏菌感染農產品的方法多樣,動物糞便滲透到水中或者土壤中,或者手工採摘或者包裝過程中傳染。大多數情況下,水並不能洗掉這些危險。
解決辦法:捲心菜外面的葉子更可能被污染,因此,摘掉葉子,洗手,然後再準備其餘的部分。
5、芽菜
危險因素:芽菜生長的環境最利於有害細菌的滋生。
解決辦法:唯一能保證安全的方法是烹調。專家建議將芽菜投入湯鍋或大火煸炒。
6、生雞肉
危險因素:生雞肉包含沙門氏菌和彎曲桿菌。最大的風險因素不是吃雞肉,而是在準備做雞肉時被交叉感染。
解決辦法:處理生雞肉時要特別小心。切過肉後要立即洗乾淨刀、菜板、竈臺和你的手,避免雞肉內的細菌傳播到其他食品內。你將雞肉拿到外面放到烤架上時,要將用過的盤子拿回來,吃烤好的雞肉時要換新盤子。
7、哈密瓜
危險因素:表皮上有很多裂縫,易受細菌污染。哈密瓜的皮內可能存在細菌,一旦將瓜切開,這些細菌就會跑到瓜瓤內。
解決辦法:吃前先清洗瓜皮也能消滅一部分細菌,但是這些都不是最好的解決辦法。你必須小心儲存切開的哈密瓜,因爲在室溫下會有大量細菌滋生。因此要將切開的水果放冰箱內。
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