更年期如何進行飲食調養
本文已影響2.44W人
本文已影響2.44W人
更年期的飲食調養可從以下方面進行:
一、補充鐵質。
應多吃含鐵豐富的食物,如豆類、菠菜、西紅柿、水果等。
二、補充B族維生素。
更年期婦女有時可出現神經、精神方面的症狀,如情緒波動、記憶力減退、心慌失眠等,應多吃富含維生素B的食物。若有血壓波動、顏面潮紅等現象,可吃一些桑椹、蓮子、紅棗等寧心安神的食品。富含維生素B的食物主要有:粗糧、米糠、麥麩等。因此,建議日常不要只吃精米細面,粗細糧要搭配。
三、補充鈣質。
要多吃含鈣豐富的豆製品、奶製品等。
四、補充蛋白質。
人體對氨基酸的需要,隨着年齡變化而變化,更年期婦女應攝取足夠的蛋白質,避免機體出現負氮平衡影響健康。
五、多吃新鮮水果和蔬菜,少吃刺激性食物如辣椒、濃茶、咖啡等,並戒菸,以減輕身體不適感。
更年期女性如何進行乳房保健
中醫如何調理更年期 四招調理更年期
更年期女性如何進行肌膚護理
男人是否有更年期 更年期如何飲食
老年哮喘如何進行飲食治療
男人陽痿瞭如何進行飲食調理
尿毒症怎麼進行飲食調養
胃腸炎如何進行調養
女人更年期保養從飲食調理開始
女人更年期如何調理養生
心火大怎麼辦 如何從飲食上進行調理
特稟體質該如何進行飲食調理
宮頸癌患者如何進行飲食調理
更年期的飲食調理
男性更年期如何健康飲食
更年期肥胖應如何調節飲食
更年期女性要如何飲食更健康
更年期如何調理身體 更年期保養方法推薦
寶寶感冒咳嗽 如何進行飲食調理
如何進行小兒腦癱的飲食療養
淋巴瘤怎麼進行飲食調養
偏頗體質如何用飲食進行調理
早泄怎麼進行飲食調養呢
更年期女性如何進行心理保健
化療後的病人如何進行飲食調理
喝咖啡加重更年期潮熱 更年期如何調養
人流後該如何進行飲食調節呢
如何進行飲食防癌?
準媽媽懷孕期間如何進行自我營養調節?(圖)
如何進行飲食護膚
男性更年期如何進行心理療法
陽痿怎麼進行飲食調養
子宮癌術後如何進行飲食調理