最佳瘦腿時間大公開,讓你在對的時間美腿
本文已影響2.39W人
本文已影響2.39W人
踮腳鍛鍊3分鐘
24小時之清晨:踮腳鍛鍊3分鐘
早晨起牀後是血液循環比較暢通的,你可以利用上班等公交車、紅綠燈或電梯的時間進行速效瘦腿鍛鍊。這個時間段的運動是主要針對腿部血液循環、提高血液溶氧量,所以鍛鍊的方式選用最簡單的墊腳尖,將全身的力度都集中在腳尖的涌泉穴,打通腿部的陰經、陽經,這個動作堅持3分鐘能讓你的小腿立瘦3公分。你會有小腿肚提升和腫脹的感覺,但是一定要堅持,1個月後瘦掉的3公分就是永久性的哦。
曲腿伸腿3分鐘
24小時之午後:曲腿伸腿3分鐘
午休之後爲了緩解一上午的腿部壓力,同時爲下午的工作打好基礎,此時需要給腿部注入新的活力。你可以坐在椅子上,上半身與雙腿呈90度夾角,雙腿併攏用力擡至水平,堅持3-5秒後緩慢曲腿放下。這個動作連續做3分鐘,可以明顯感覺到腿部在發熱,彎曲伸直的動作能緩解腿部疲勞,減緩水腫現象。是很適合午休之後的腿部運動。
靠牆站立3分鐘
24小時之睡前:靠牆站立3分鐘
睡前不宜進行大量運動,因爲會影響到睡眠質量。工作了一整天腿部處於很疲憊的狀態,所以你需要在沐浴的時候用熱水沖洗,同時輕柔按摩緩解壓力。沐浴之後可以對腿部來一個睡前放鬆鍛鍊,踮起腳尖背靠着牆壁,擡頭挺胸收腹堅持3分鐘。這能加速血液迴流,減輕毒素和脂肪堆積,同時能改善腿部曲線,還能刺激涌泉穴對睡眠很好,是不可多得的睡前瘦腿動作。
吃午飯的最佳時間
上環的最佳時間
人流最佳時間
人流在什麼時間做最佳
早上敷面膜的最佳時間 中午敷面膜的最佳時間晚上敷面膜的最佳時間敷面膜的最佳時間
爲你打開時間的門結局 爲你打開時間的門唐宓最後和誰在一起
剖腹產的最佳時間
盤點人體的最佳十大時間
做人流的最佳時間
飯後半小時是最佳養生時間 你在幹什麼
藥流最佳時間
冬季養胃最佳“時間表” 讓你的胃更健康
生二胎的最佳間隔時間
產後什麼時候瘦身最好 產後瘦身的最佳時間
泰國最佳旅遊時間 多年旅遊領隊告訴你最佳時間
跳繩瘦身的最佳時間是什麼
保持健康的十大最佳時間
怎麼在短時間內瘦腿最快
中學生怎樣瘦腿 讓你在短時間內擁有好身材
在最佳時間選用最合適的湯水
喝茶的最佳時間
解讀瘦腿誤區 瘦腿飲食讓你告別大象腿
合理的作息時間讓你健康長壽 揭最佳作息時間安排表
喝蜂蜜的5大最佳時間
鍛鍊肌肉的最佳時間 四個最優時間段
何時爲最佳的跑步時間
10大最佳養生時間
最佳受孕時間
喝水能瘦身嗎 喝水瘦身的最佳時間表
最佳減肥時間表:科學有效的減肥時間讓你快速瘦身
愛情的美好,是在最美的時間遇見你
練瑜伽瘦腿最佳時間 辦公室瑜伽適合人羣
“最佳睡眠時間”出爐 你睡對了嗎