快速瘦 減肥的最佳黃金時間
本文已影響1.5K人
本文已影響1.5K人
想要減肥的朋友只要掌握了減肥的最佳黃金時間就絕對能夠快速瘦身,讓你事半功倍。
1、散步的最佳時間
飯後45分鐘至60分鐘,以每小時4.8公里的速度散步20分鐘,熱量消耗最大,最有利於減肥。如果在飯後兩小時後再散步,效果會更好。
2、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始,這時人體感覺已下降,很容易入睡。晚上則以22點至23點上牀爲佳,因爲人的深睡時間在24點至次日凌晨3點,而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
3、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因爲水果屬生食,吃生食後再吃熟食,體內白細胞就不會增多,有利於保護人體免疫系統。
4、鍛鍊的最佳時間
傍晚鍛鍊最爲有益。原因是:人類的體力發揮或身體的適應能力,均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時,人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感,全身協調能力最強,尤其是心律與血壓都較平穩,最適宜鍛鍊。
想要減肥的朋友只要掌握了減肥的最佳黃金時間就絕對能夠快速瘦身,讓你事半功倍。
5、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃~45℃),能使全身的肌肉、關節鬆弛,血液循環加快,幫助你安然入睡。
6、飲茶的最佳時間
飲茶養生的最佳時間是用餐1小時後。不少人喜歡飯後馬上飲熱茶,這是很不科學的。因爲茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽,干擾人體對鐵的吸收,時間一長可誘發貧血。
7、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣,中老年人睡覺前飲用,可補償夜間血鈣的低落狀態而保護骨骼。同時,牛奶有催眠作用。
運動減肥的最佳時間表
醋泡黃豆能減肥嗎 什麼方法可以快速減肥
最佳減肥時間表:科學有效的減肥時間讓你快速瘦身
產後多久減肥最好 坐月子能減肥嗎產婦月子裏怎麼減肥產婦瘦肚子的最佳時間產後瘦肚子的最快方法
6大最有效的減肥方法 讓你快速變瘦
春季減肥進行時 兩招教你快速瘦身
喝水減肥的最佳時間 讓你一週快速瘦5斤
減肥計劃月瘦20斤 怎樣快速變瘦
一週快速減肥知識 知道這些讓你快速瘦
在家最簡單的減肥方法 一個月快速變瘦
跳繩減肥的最佳時間
瘦身減肥好方法 掌握技巧讓你快速瘦
運動減肥的最佳時間是什麼時候
喝水瘦得快 10種快速減肥法
喝咖啡減肥的最佳時間是什麼時候
找準減肥的黃金時間!
一年中減肥的最佳時間 記住瘦身的最佳時期
春季最有效的減肥方法 小妙招快速瘦
減肥時吃一日三餐的最佳時間
跳繩減肥的最佳時間 如何跳繩才能快速瘦身
一天中最佳的減肥時間
跳繩減肥的最佳時間 兩週狂減15斤
快速減肥首選黃瓜雞蛋減肥法