吃早餐的最佳時間 吃早餐減肥時間得挑對
本文已影響4.86K人
本文已影響4.86K人
吃減肥早餐的最佳時間
早餐最佳的時間是早上7:00左右。
因爲早上7點左右,胃腸道已經完全甦醒,消化系統開始運轉,這個時候吃早餐最能高效地消化及吸收食物的營養,消化和吸收最佳必然對營養健康和瘦身是最有利的。
1、早餐吃得過早也不好:有些人早餐吃得很早,一方面是爲了趕着去上班、上學,另一方面,年紀大的人習慣早起晨練,吃早餐的時間自然也就提前到了早晨五、六點鐘,其實這樣並不好。
醫學專家指出,人在睡眠時,絕大部分器官都得到了充分休息,而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物,到早晨才漸漸進入休息狀態。一旦吃早餐太早,勢必會干擾胃腸的休息,使消化系統長期處於疲勞應戰的狀態,擾亂腸胃的蠕動節奏。
還有,如果起得很早,又有晨練的習慣,起牀後馬上吃早餐,勢必會影響胃腸功能,同時也對晨練不利。同事,這必然伴隨早餐和午餐之間就應加餐或者午餐相應提前,這樣一來就打破了人們的生活習慣和規律,對人體健康和瘦身都沒有好處。
2、早餐還不宜吃得太晚:很多人早上懶,不想早起吃早餐。雖說早餐吃得晚比不吃要好,但儘可能不要太晚,拖到九、十點不是很好。太晚就和中午飯衝突了,會不利於消化。而且,這樣長期下去,你就不怎麼有胃口吃中飯,到三四點就餓了,接着晚餐又不想吃,可是晚上八、九點或九、十點又餓了。
很多人形成一個惡性循環,三餐規律被打破,不僅對健康不利,也會很容易發胖。#p#副標題#e#
吃早餐講究多,下面一起來看下吃早餐減肥注意事項
1、早餐宜軟不宜硬
在清晨,人體的脾臟困頓呆滯,常使人胃口不開、食慾不佳,老年人更是如此。故早餐不宜進食油炸、煎炸、乾硬以及刺激性大的食物,否則易導致消化不良。
所以,早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物,如牛奶、豆漿、麪條、混沌等,最好能吃點粥。如能在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓、薏米等保健食品,效果更佳。
2、早餐宜少不宜多
早餐攝入的能量應占到全天總能量的25%~30%,一般吃到七成飽即可。飲食過量會增加胃腸的消化負擔,久而久之,會使消化功能下降,胃腸功能發生障礙而引起胃腸疾病。另外,大量的食物殘渣貯存大腸中,被大腸中細菌分解,其中蛋白質的分解物會經腸壁進入人體血液中,對人體有害,並容易患血管疾病。
3、早餐內容有講究
早餐宜選五類食物:富含優質蛋白質的食物,如雞蛋、牛奶、醬牛肉、豆漿等;富含維生素C的食物,如果汁、蔬菜、水果等;富含碳水化合物的主食,如麪包、饅頭、花捲等;富含水分的液體食物,如米粥、牛奶、豆漿、果汁等;開胃的、增加食慾的食物,如番茄汁、小醬菜等。相反,早餐不宜選用油餅、油條、炸糕、炸饅頭片等油炸食物。
推薦閱讀:減肥早餐吃什麼 4款早餐減肥3天見效
減肥早餐最好吃什麼 一週減肥早餐推薦
早餐吃什麼減肥瘦身 告訴你吃減肥早餐的最佳時間
早餐吃什麼減肥最快 推薦3款早餐食譜
減肥期間早餐吃什麼好 健康輕盈的開始
減肥早餐吃什麼好 適合減肥的早餐
早飯要晚吃 老人進餐時間有講究
減肥早餐要吃對 5種刮油食物最適合當早餐
減肥早餐吃什麼好 不同年齡段的減肥早餐
早餐吃什麼減肥 3款減肥早餐推薦
不吃早餐會變胖 推薦早餐最減肥的食譜
早餐吃什麼最減肥?一週早餐食譜天天瘦
早飯前是跑步減肥的最佳時間
夏季減肥早餐吃什麼 推薦3道減肥早餐
不吃早餐減肥效果明顯嗎 不吃早餐不能減肥
不吃早餐能減肥嗎 不吃早餐會胖的更快
早餐吃錯胖10斤 早餐吃什麼可以減肥
早餐吃什麼最減肥 3款減肥餐推薦
什麼時間吃早餐最合適?吃早餐最佳時間
減肥早餐最好吃什麼,減肥早餐吃啥好
早餐吃什麼減肥 早餐吃它瘦的更輕鬆
少吃多餐可以減肥 推薦一日減肥時間表
減肥早餐什麼時候吃 午餐什麼時候吃最減肥晚餐什麼時候吃不發胖進餐時間多久最減肥減肥餐吃什麼好
減肥期間早餐這樣吃 怎麼都不胖
減肥早餐應該怎麼吃 減肥一定要吃早餐嗎
早餐吃太多會不會胖 減肥早餐吃什麼
早餐吃什麼減肥 營養香蕉早餐減肥食譜
吃什麼早飯比較利於減肥 哪些早餐不適合減肥期間吃
吃早餐比不吃早餐減肥更輕鬆
吃早餐的最佳時間 健康又瘦身的早餐得挑對時間吃
不吃早餐減肥
總趕時間來不及吃早餐的危害 三款快手早餐餅推薦
早餐吃什麼減肥 夏季減肥早餐食譜推薦
早餐吃什麼減肥 只吃早餐一週瘦幾斤
月經不調或因氣血不足 5種食物補氣血
女性閉經有什麼症狀 7個食療方治閉經
哪些預防頸部皺紋方法
成功人士都選擇什麼腕錶 快來看看你在哪個檔次
中藥食療減肥法 這樣吃對減肥有好處
男子在汽車內擺滿煙花點燃,燃燒威力令人驚呆
三國時漢族最偉大的英雄被罵了千年 至今人們才真正認
讓你健脾養胃的10種食物
網友舉報合肥糧食局吃請包庇 糧食局曬發票迴應
全面瞭解乾眼症的預防和治療
黃豆胡蘿蔔增高法有效嗎
長期不吃晚飯的人怎麼樣了 這些危害你一定都不知道
閃亮的爸爸第二季張繼科確認加盟教萌娃打球十分親密
世界上最大的金子 巴西“迦南”金塊(又稱狗頭金)
鄭爽雪景劇照曝光 鄭爽佟大爲絕密者劇照曝光雪地裏手