冬季養胃最佳“時間表” 讓你的胃更健康
本文已影響4.94K人
本文已影響4.94K人
冬至過後,天氣愈發地冷了。寒冷的天氣不僅使人的免疫力下降,對人體的胃也帶來了陣陣的“寒氣”,由此在冬季時常會出現胃脹、胃痛、內分泌失調等症狀。那麼,冬季應該如何更好地保養自己的胃呢?按照下面列舉的最佳養胃時間表養胃,可以讓你的胃更健康。
7:00喝杯溫開水
早起喝水,可以補充前一晚上流失的水分,充分滋潤身體的每一個角落。但需要注意的是,喝水要喝溫開水。早晨是人體陽氣生髮之時,喝涼水屬於“逆勢而爲”,容易給胃部造成不良刺激。
8:00早餐營養足
調查表明,不吃早餐引發肝膽疾病的概率爲11。7%,引發胃病的概率高達36%。一份均衡的早餐中應包含穀類、奶類、肉類、豆製品以及水果、蔬菜等幾大類食物,以保證充足的營養。
9:30晨練別受寒
由於胃靠近腹壁,只有少量的肌肉、脂肪等在外圍包裹,容易受“涼”。因此老人冬季晨練時,一定要做好胃的保暖工作。最好等陽光明媚後出門鍛鍊,運動時護好腰腹。
12:00午飯前喝湯
在食物比較幹而唾液分泌不足的情況下,適量的湯水有益於消化和吸收,尤其適合在冬季腸胃“懶惰”時。湯水能夠稀釋唾液和胃液,但是對腸道消化液的影響很小。然而,有一點需要注意,不要將飯和湯一起吞下去,飯沒有經過充分的咀嚼,容易引起消化不良。
15:00找老友聊天
不少人生氣後一點胃口都沒有,原有胃病的還會加重病情。冬天人的心情容易隨氣溫一起變得低落,多和家人老友聊天,可以讓心變暖,胃也會隨之暖和起來。
18:00晚飯別太飽
晚餐一定要控制在“七八分飽”。每頓少吃一點,兩頓正餐之間適量加餐,既保持總量,又不會讓胃捱餓。
19:00站立助消化
胃容易有灼熱感的人,儘量不要飯後躺着或久坐,否則容易反流到食道,使症狀加劇。用餐半小時以內不要做劇烈運動。
冬季,人體能夠有效地保存足夠的能量和養分,是人體最佳的“養藏”時節。同時也是養胃的最佳時機。因此,在冬季按照科學、規律的養胃時間表,定點養胃,可以讓你的胃更健康!
睡前是最佳養生時間點 6個養生動作讓你更健康
節後如何養胃纔好 要牢記養胃時間表
調理腸胃有三法 養好腸胃更健康
冬季養生先養胃 6種茶最暖胃
養胃的原則及最佳養胃食物
養胃時間表 每天如何按時“養胃”
養胃護胃的最佳蔬菜
養生好時節 秋季養生茶讓你生活更健康
冬季如何保胃養胃 6招助你保胃養胃
冬季養胃湯 冬季養胃必備
改善胃痛六步走 讓腸胃更健康
喝冬瓜湯養胃的療效最佳!
秋季養胃 護腸胃保健康的祕訣
保持健康的十大最佳時間
春季最佳瘦身時間表
推薦四款養胃粥 讓你健康無憂
最佳喝茶養生時間表
冬季適宜養胃護胃 中醫教你養胃方法
8個時間點 養好你的胃
瞭解胃最怕什麼 健康養胃
養胃吃什麼 冬季最養胃的八種食物
吃胃藥的最佳時間是什麼時候
春季養生妙方讓你更健康
遵守冬季養生7原則 讓你的身體更健康
冬季養生粥 暖胃又養生的健康好粥道
冬季胃痛胃寒怎麼辦?8款養胃食療護胃健康
春季養胃健胃食物大全 全方位養護你的胃
冬季怎麼保護腸胃健康
四款營養粥幫你養胃補脾去燥 食療養生粥讓你的身體更健康
冰咖啡和熱咖啡誰最健康?腸胃爛的你要懂
秋季胃部護理 健康養胃的秋天策略
冬季吃什麼最養胃
冬季保健:7個養胃方 驅寒暖胃