產後要如何健康減肥
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除了在飲食方面沒有特別“節制”之外,她也堅持做一些產後體操。她說:“我在生產前到圖書館借了一些產後體操書籍,簡單的體操包括按摩腹部,幫助子宮收縮,然後做輕鬆的運動。”她說,世上沒有醜女人,只有懶女人。
中醫師也認爲,坐月減肥非常傷身,產後婦女必須格外注意,不要只顧身材不要命,否則惹來諸多後遺症。
來自中國的中醫師餘慶玲發現,新加坡婦女產後只顧着吃(進補),一般上忽略了運動。
她說:“產後一定要吃得好,但是也要曉得怎麼配搭,多吃蔬菜,配合適當的運動,就可達到減肥的效果。”
通常,產後飲食營養好,攝取的熱量過多,一旦活動量減少,過多的熱量就轉化爲脂肪積存在皮下和體內各組織中,人就容易發胖。
她說:“婦女在生了孩子後,消化功能減弱,如果吃得太多,反而有害無益。另外,服食恰當的中藥和藥膳,也可幫助減肥。”
本地中醫師陳美娥說:“產後減肥,只有通過食物療法和運動,不能吃減肥藥物,這對體質仍弱的產後婦女有很壞的影響。
“產後出血,氣虛,氣血不足,這時候最需要調養身體,補充營養,絕對不可以吃減肥藥。坐月子期間,少吃一點都不行,更別說要去減肥。”
她說,產後婦女身體水分多,一些人便利用熱氣蒸發水分的方式減肥,這可能會造成脫水現象。她說:“我們的身體70%是水分,用熱氣蒸發體內的水分,一旦失水過多會傷陰,也會影響個人情緒的波動。”
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