如何健康減肥呢
本文已影響2.97K人
本文已影響2.97K人
通常愛喝水、喝茶、喝咖啡的人以及特別喜歡吃麪包、蛋糕、橘子、葡萄的人,容易引起水胖。也就是說,人體容易變爲與吃進去的食物相同(相似)的形態。相反,如果想變瘦,最好多吃牛蒡、胡蘿蔔、蓮藕、大蔥、洋蔥、山藥等顏色深且質地緊密的食物。肥胖是很多慢性病的元兇。因此,要預防疾病,減重非常重要。
1.參加勞動或進行運動,能夠充分運動肌肉,消耗多餘的水分,使身體產熱。由此改善代謝狀況,達到減重的效果。
2.洗澡、洗桑拿浴等出汗時,由於氣化熱的原理,也會消耗體內的熱量,有益於減重。如果能更進一步洗“生薑浴”(拿一塊生薑磨成泥,放在布袋中,掛在浴缸裏的“生薑浴”)、“鹽浴”(放有一小袋粗鹽的“鹽浴”)、“蒜浴”(放有裝着蒜末的布袋的“蒜浴”),就更好了。
3.要充分攝入海藻、豆、薯類、糙米等食物。由於食物纖維的作用,腸內過多的膽固醇、脂肪酸、糖分、代謝廢物、水分排出體外,可以提高減重效果。
4.多吃大蔥、洋蔥、韭菜、大蒜等大蒜屬的植物,促進血液循環,增加排汗,能產生減重效果。
5.經常喝生薑紅茶,在促進利尿的同時,能溫暖身體,有利於代謝。
6.“水胖”的人,如果適當吃些鹹味食物 醬油、魚籽、醃鹹魚、鹹菜、燉的食物等含鹽多的食物,鹽分就會把水擠出來,使身體繃緊。
7.煮紅小豆(將50克紅小豆放在盛有600毫升水的鍋內,等到水分減半、紅豆煮軟時,大概需要30分鐘)有促進利尿和排便的作用,有利於減重。
8.早飯時飲用下面的鮮果汁,可以收到很好的效果
胡蘿蔔一根半(約300克),180毫升汁 蘋果2/3個(約200克),160毫升 黃瓜1根(約100克),80毫升 總計420毫升(2.5杯)。
胡蘿蔔兩根(約400克)240毫升 菠蘿200克,140毫升 總計380毫升(兩杯)。
如何減肥快 3個方法健康又有效
冬季如何做到健康減肥 減肥有3個飲食誤區
中老年人要如何科學減肥 這樣減更健康
如何健身才能減肥?
健康減肥的方法 健康減肥餐食譜
健康早餐減肥食譜 健康減肥兩不誤
如何健康減肥 健康減肥原則
6個減肥小竅門 健健康康減肥
半素食健康減肥食譜 健康減肥的選擇
每逢佳節胖三斤 節後如何健康減肥?
胖妹減肥醫生卻讓她多吃肉 健康減肥如何飲食
如何練瑜伽減肥呢
專家指導 產後如何輕鬆健康減肥
如何健康有效的減肥:這樣減肥健康不反彈
如何科學減肥方法 如何健康運動減肥健康減肥的最好方法如何健康減肥最好方法最有效的科學減肥
懶人必備的健康減肥茶飲 健康又減肥
怎樣才能健康的減肥 如何快速減肥的好方法
不節食如何減肥效果好 這幾招幫你健康減肥
老年人減肥應該需要注意什麼 如何健康減肥
如何健康減肥 推薦4種排毒食物
兒童肥胖如何健康保健
節後如何減肥呢
產後如何健康減肥 這5個運動嘗試下
健康減肥的方法有哪些呢
咖啡能減肥嗎 如何健康飲用咖啡
如何跑步才健康呢?
肥胖嚴重影響健康 如何做到科學減肥
想要好身材 看夏天如何健康減肥
如何健康減肥最有效?減肥不能吃什麼?
一個月瘦10斤正常嗎 如何健康地減肥
健康的飲食減肥法有哪些呢
產後如何健康減肥 注意5個瘦身技巧
秋冬健康減肥 如何減掉大象腿