每逢佳節胖三斤 節後如何健康減肥?
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“每逢佳節胖三斤”相信很多人都有所耳聞,這是多才多藝的中國人結合現狀改變的唐詩詩句,這句話說出了很多人的心聲。過年回家和家人朋友團聚,飽餐之後便會自然而然出現身體發福的現象,爲了健康美麗,很多人便開始了節後減肥的征程。
春節後,想必很多人都有身材走樣的煩惱,也有人在春節聚會後暗下決心要減肥,春季如何減肥才健康有效呢?要想健康有效的減肥,適合時宜,結合自身的特點來減肥。
春季減肥貼士第一點,控制飲食,健康飲食。春季萬物復甦,要減肥也要注意自身營養的攝入,還有要符合養生學的規律,不可以只要減肥不要健康。春季飲食特點要少吃油和鹽,主要是控制油量的攝入和防止高食鹽量帶來的水腫,致使毒素無法排除體內。無論是食用蔬菜還是肉質都要儘量的少加入油和鹽,具體的做法是:蔬菜採取涼拌或者清煮,肉質可以採取蒸、煮和燉。
春季減肥貼士第二點,適當運動,保持規律。運動是健康減肥的方式,也是很有效的,但是要根據自身的情況來安排運動項目和運動量,例如早上外出進行晨跑晨練,不僅可以吸收新鮮的空氣,還可以保持身體健康;也有的人不喜歡到外面去,有些城市會受到霧霾的困擾,這樣室內運動便派上了用場,室內運動可以是跑步,沒有跑步機可以用爬樓梯、做啞鈴、仰臥起坐等來代替。
春季減肥貼士第三點,排毒、排水,保持完美身形。有很多人身形不好並不是因爲有贅肉,顯得身材臃腫是因爲體內有排不出的毒素和多餘的水分,只要將體內的廢物排出便可以“減肥”了。這類人羣可以通過食用西芹、香菜、綠茶等,這些食物都是利尿物質,可以將體內水分和毒素排出,從而瘦身。
春季減肥貼士第四點,多吃瓜果,保持心情舒暢。沒有誰一邊下定決心來減肥一邊還要大吃大喝的,減肥要從忌口開始,睡前的晚餐不易消化,所以要少吃。多吃瓜果,補充維生素,還要對自己減肥充滿信心。
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