減肥食譜晚上吃什麼飯？

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在晚上，很多人會習慣性地吃一些東西。不適當的吃，是健康和減肥的大忌，可是又忍不住不吃。有沒有吃了有健康又不會胖的食物呢？晚上吃什麼呢？晚上吃什麼減肥呢？五種簡易減肥食譜解決你的煩惱。

減肥食譜晚上吃什麼飯？

1、石榴配上希臘酸奶

原料：2/3杯希臘酸奶、1/4個石榴。

做法：將以上原料混合，攪拌均勻即可。

2、燕麥粥

原料：適量燕麥以及大米。

做法：先將燕麥和大米淘洗乾淨後放入鍋中，加入清水，用大火煮沸，再用文火煮爛即可。

3、果蔬沙拉

原料：適量萵苣、玉米、豌豆、番茄、時令水果、胡蘿蔔以及少許橄欖油。

做法：先將蔬菜水果洗乾淨，用清水將萵苣浸泡5分鐘，然後將萵苣切片，玉米和其它食材切成大小適中的塊狀，接着全部放入盤子中，加上橄欖油攪拌均勻即可。

4、薏苡仁粥

原料：適量薏米以及粳米、少許白砂糖。

做法：先將薏苡仁和粳米洗乾淨放入鍋內，加入清水，然後用武火煮沸，轉爲文火煮成粥，熄火之前加入白糖即可。

5、紅豆湯

原料：適量紅豆、少許陳皮。

做法：先將紅豆放在清水中浸泡30分鐘，洗乾淨後放進砂鍋，加入清水，煮30分鐘後加入陳皮，煮沸熄火即可。

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