產後下奶食物 催奶食譜推薦
本文已影響1.23W人
本文已影響1.23W人
有助下奶的食物推薦
豬蹄,鯽魚,小母雞,木瓜,蓮藕,萵筍,黃花菜等食材都有很好的催奶效果,新媽媽乳汁不足時,可以用這些材料煮成湯或粥,不但能夠下奶,還能夠很好的補充營養。
哺乳的媽媽每天飲食一般應包括:糧食500-700克,蛋類100克(2個),肉類200-250克,豆製品50-100克,牛奶250克,湯水1000-1500毫升,蔬菜500克。
催奶食譜推薦
花生滷豬蹄
原料:豬蹄一隻,花生米50克,薑片,大蔥各適量。
調料:料酒,醬油,白糖,鹽各適量。
做法:1、將豬蹄刮洗乾淨,斬成小塊,放在開水鍋中氽燙,去血沫,撈出備用。
2、花生米放在水中浸泡兩個小時。
3、沙鍋底部鋪上薑片和大蔥,然後放上豬蹄,加入料酒和適量的水,大火煮開,再轉小火燉約一個小時。
4、再放上泡好的花生米,醬油和白糖再燉煮約一個小時至豬蹄爛熟,最後加入適量的鹽調味即可。
功效:這道菜含有豐富的蛋白質,不但可以爲新媽媽增加營養,提供熱量,還能調理氣血。
參棗燉肉
原料:人蔘5克,淮山藥20克,杜仲5克,大棗10粒,豬瘦肉500克,姜,蔥,胡椒粉各適量。
調料:鹽適量。
做法:1、將人蔘切片,烘乾碾成末,淮山藥切片,棗洗淨,摳去棗核待用。
2、豬肉洗淨,入沸水鍋中氽燙去血水,撈出切成小方塊。
3、將豬肉,山藥,大棗,杜仲一起放在鍋中,加入適量的清水,大火燒開後轉小火燉至肉爛熟。
4、加入人蔘粉末,燒開,加入鹽,姜蔥,胡椒粉調味即可。
功效:人蔘是大補藥物,可以幫產後虛弱的新媽媽補足生產中和產後前兩週雙虛的氣血,但一定要適量。
木瓜燉豬蹄
原料:豬蹄2只,木瓜半個,姜3片,蒜,通草適量。
做法:豬蹄,通草洗淨,木瓜去皮去子切成塊,將湯鍋中加入適量的清水,放上豬蹄,小火煮一個小時,去掉浮沫,放上薑片和蒜繼續煮至豬蹄爛熟,放上木瓜,放上點鹽,大火煮10分鐘即可。
功效:有助於產後通乳下奶。
蓮藕排骨湯
原料:蓮藕500克,排骨300克,蔥段,薑片各適量。
做法:排骨洗淨切塊,蓮藕洗淨切片,湯鍋中加入適量清水,燒開後下入排骨,除去浮沫,放入蔥段,薑片,鹽燒開,轉小火燉一個小時後,放上蓮藕繼續燉1小時,至蓮藕變軟即可。
功效:這道菜具有開胃清熱滋補等功效。
哺乳期吃什麼下奶 14種催乳食物推薦
產後下奶食譜少不了這三種食物
催奶必吃的食物推薦 奶水不足的女人快來看
怎麼催奶效果佳 建議女人產後食療催奶
產後下奶的六大食譜
產後缺奶或是氣血不足 推薦8個營養食譜
孕婦產後下奶吃哪些食物
產後奶水不足吃什麼好 推薦幾款催乳食物
產後奶水少 4款催奶食譜來助陣
三款產後下奶食譜精選
羽衣甘藍食譜 拉貝西蘭花食譜牛油果食譜奇亞籽食譜凍豆腐食譜肉桂食譜鮭魚食譜陳皮食譜生蠔食譜椰子油食譜
產後催乳 這些下奶食物少不了
產後下奶必須知道的食譜
產後催奶食譜 木瓜花生大棗湯的做法
下奶食譜 下奶食譜推薦
產後吃什麼下奶 產後下奶食譜大全
胸小≠沒奶水 四款催乳食譜推薦
產後下奶食譜之木瓜類
巧吃豆腐能催乳 豆腐下奶食譜方推薦
產後奶水不足 推薦民間催奶小偏方
產婦吃什麼奶水多 推薦六種補奶食物
產後下奶食譜 豬蹄茭白湯做法
產後奶水不足吃什麼催奶 5種食物適合催奶
新媽奶水不足 產後催奶可吃這些食物
下奶食譜 產後缺乳食療方
產後下奶食譜之粥類篇
產後要下奶 這些催乳食譜來幫忙
哺乳期要催乳 產後媽媽必備的下奶食譜
產後催奶食譜 枸杞淮山鯽魚湯的做法
奶水不足怎麼辦 常見的催乳食譜推薦
【催乳食譜】產婦吃什麼下奶 新媽媽催奶食譜
產後下奶食譜之雞肉類
產後下奶食譜