兒童科學減肥有什麼細節
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當今,“小胖墩”已經成爲一種社會現象,越來越多的孩子處於肥胖的邊緣,這和飲食習慣有絕對的關係。但是兒童減肥阻力也很大,很多孩子不會很配合,那麼“小胖墩”科學減肥如何進行呢?
小胖墩們進行節食治療與成人肥胖者不完全相同,除了堅決執行節食計劃外,還要考慮到他們正處於生長發育時期,應避免過分限制飲食。適宜的飲食治療方法應該是對他們進行指導而不是強制。肥胖兒童的減肥應以不妨礙生長邊育,不影響正常的學校生活和日常生活爲原則。
對肥胖兒童的節食治療更要注意葷素搭配,食品多樣化,蛋白質量要充足,但也要防止動物性脂肪攝入過多。每天熱量宜在1600 - 1700千卡,其中蛋白質佔18% - 19%,脂肪20% - 25%,碳水化合物佔55% - 60%,宇餐的熱量比例合理,分配均勻。
爲了便於兒童進行飲食控制,可形象地用紅、黃、:綠三種顏色食物作爲控制的信號,就像路口的紅綠燈一樣,將食物分爲紅燈食品、黃燈食品和綠燈食品三種。
紅燈食品,如奶油蛋糕、糖果、冰淇凌以及所有的油炸油煎食品,-都是危險性食物,每週不能超過3次,每次量也不宜過多。
黃燈食品,包括瘦肉類、蛋類、奶製品以及主食類食物,可以適量L 食用,但是不能過多。
綠燈食品包括各種水果、蔬菜,可以隨意食用,但要注意炒菜要少放油脂。
這種做法可以提高孩子們對新飲食的興趣,有助於他們更好地飲食安排。此外,在飲食控制的基礎上,積極地進行體育鍛煉,可以收到極有效的效果。
兒童減肥一定要注意趣味性,選擇的運動方式一定要能吸引孩子,而且注意適合孩子的體力與耐力,不能過於強求。
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