DIY奶昔減肥食譜 美食中享瘦
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一、香蕉奶昔
香蕉含有豐富的鉀元素,具有良好的瘦腿功效。除此之外,食用香蕉會有很好的飽腹作用,可以提供足夠的能量,不會捱餓哦。
材料:香蕉2個,鮮牛奶1袋(245ml)
做法:
1.將香蕉剝去皮,切成小段,放入榨汁機裏,或裝入手搖式的搖搖杯,搖出的奶昔效果也不錯;
2.將鮮牛奶倒入榨汁機或搖搖杯裏;
3.啓動榨汁機,用點壓的方式榨汁,不要連續榨汁時間過長;
4.看杯中沒有塊狀香蕉,液體變得濃稠即可倒出裝杯食之。
二、黃瓜奶昔
黃瓜含有豐富的維生素和纖維素,所含的熱量和脂肪都較低,早晨來一杯黃瓜奶昔除了可以減肥以外,還很清潤哦。
材料:冰塊,酸奶,冰淇淋,開心果仁,黃瓜,芹菜,薄荷葉
做法:
1.黃瓜切段,芹菜切碎,摘薄荷葉。
2.把黃瓜、芹菜、冰塊、酸奶、薄荷葉放入攪拌機攪至液體狀。
3.把開心果仁放入攪拌機打碎。
4.把已經打好的奶昔裝杯。
5.撒開心果仁碎,放檸檬和薄荷葉做裝飾。
三、西紅柿奶昔
西紅柿含有豐富的維生素和纖維素,熱量和脂肪含量極低。這款西紅柿奶昔易於消化,還爲西紅柿的減肥功效加了分哦。
材料:低脂原味酸奶(酸奶酪、酸奶)240毫升,熟透的大西紅柿2個,幹羅勒1/2茶匙,壓碎,鹽1/4茶匙。
做法:
1.先將買回來的西紅柿洗乾淨,然後把皮和籽去掉,再切成一小粒一小粒。
2.將酸奶、西紅柿、羅勒和鹽放入果汁機,攪打2分鐘後倒出來。
四、櫻桃奶昔
櫻桃含有豐富的維生素和纖維素,是水果中的減肥佳品,除此之外,櫻桃還含有豐富的花青素,減肥養顏一舉兩得哦。
材料:櫻桃100克,酸牛奶180克,砂糖10克
做法:
1.首先將買回來的櫻桃洗乾淨後並將核去掉,然後將果肉放到一個盤子裏。
2.將盤子裏的果肉全部放入料理機中。
3.再將180克的酸牛奶加進去。
4.將榨汁機的開關按動,把全部材料打勻打細就可以了。
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